失眠，不仅使人精神萎靡，情绪不佳，而且还可降低人体免疫功能。大量研究表明，除了少数是病因性失眠外，多数是心因性失眠。因此，一般不需求助于药物，只需注意以下几点便可克服。
    (1)白天要注意劳逸结合。这里有两层意思:一是体力劳动与脑力劳动相互调剂:二是弛张有度，既不要整日紧张，也不要终日无所事事。
    (2)睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反可以读一些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要饮诸如咖啡、浓茶和烈洒这类带有刺激性的东西:最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，按摩脚心。
    (3)上床后，不要老想“为什么睡不着”之类的问题，以防产生逆反心理，因为焦虑情绪的木身就是失眠的主要原因。失眠木身不可怕，可怕的是心先慌，情先动，神不宁，则可由偶然变自然，轻症变病疾，积重而难返。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可以起床做些枯燥无味的事，待睡意来临后再上床，最好不要打开电视或收音机。
    (4)如果当晚没有睡好，不要介意，第二天应如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。一两个晚上的失眠，接着就会有一个酣甜的睡眠补偿。
    (5)学会放松自己。取一把椅子坐下，臀部坐在椅面的前1/3处，身体端正，目视前方，双手放在膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3-7次，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈部、肩部、肘部、腕部、双手;另一条路线是胸部、背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、跺部、脚部依次放松。连续3遍，然后静坐5分钟结束。也可用头部按摩、颈部按摩等放松。