起居养生要因人而异
日期:2011-05-19 来源: 阅读数:341
刚出生的婴儿除了吮乳和啼哭之外,一天中绝大部分时间都是睡眠,可多达18--20小时。以后,随着年龄的增长,睡眠时问渐短,到学龄儿童只需9一10小时。伴随着睡眠时间的逐渐缩短,活动时间则逐步延长,直到进入青年时期,每天可以有8小时左右的学习,外加1小时左右的课外活动。
中青年时期,是人一生中气血旺盛、精力充沛的阶段,应该利用这段时间刻苦学习,多做工作,在事业上作出成绩,为社会奉献力量。不过,工作、学习的弦,不能绷得太紧.工作再忙,也应当保证8--9小时的睡眠,每天的工作也以8小时为宜,体质好的,再增加工作或学习时间报多不应超过2-3小时。要保持每天有固定的体育锻炼时间来增强体质,要有一定的文化、娱乐活动以调节身心。
人过60岁后,肾气衰减,肌肉松弛,思维减退,头发斑白,牙齿脱落,精力就感到大不如前了。起居作息,必须按照老年人的身体特点安排。劳动中不能强用其力,连续用脑也不能过度,即使是做较轻的工作,也不应超过6小时。老人睡眠不深,睡眠时间要适当延长,每天可达9--10小时。运动要选择量较小、节奏较慢的活动。文娱生活,也可以占用较多的时间。
至于病人的起居,又当别沦。一般而言,长期患慢性病、无传染性、体力尚可的轻病人也可以做适当的工作,但时间不可长,工作不能重,以不感到疲劳为原则,不可规定指标,休息、睡眠时问要绝对保证。重病人则不能使其有体力、脑力劳动的负担,以休息为主,多卧少动,适当配合医生允许的听音乐、医疗体****等活动。要防止过多的亲友探望,妨碍患者的休息,影响患者的情绪,睡眠时间不应少于10小时。
中青年时期,是人一生中气血旺盛、精力充沛的阶段,应该利用这段时间刻苦学习,多做工作,在事业上作出成绩,为社会奉献力量。不过,工作、学习的弦,不能绷得太紧.工作再忙,也应当保证8--9小时的睡眠,每天的工作也以8小时为宜,体质好的,再增加工作或学习时间报多不应超过2-3小时。要保持每天有固定的体育锻炼时间来增强体质,要有一定的文化、娱乐活动以调节身心。
人过60岁后,肾气衰减,肌肉松弛,思维减退,头发斑白,牙齿脱落,精力就感到大不如前了。起居作息,必须按照老年人的身体特点安排。劳动中不能强用其力,连续用脑也不能过度,即使是做较轻的工作,也不应超过6小时。老人睡眠不深,睡眠时间要适当延长,每天可达9--10小时。运动要选择量较小、节奏较慢的活动。文娱生活,也可以占用较多的时间。
至于病人的起居,又当别沦。一般而言,长期患慢性病、无传染性、体力尚可的轻病人也可以做适当的工作,但时间不可长,工作不能重,以不感到疲劳为原则,不可规定指标,休息、睡眠时问要绝对保证。重病人则不能使其有体力、脑力劳动的负担,以休息为主,多卧少动,适当配合医生允许的听音乐、医疗体****等活动。要防止过多的亲友探望,妨碍患者的休息,影响患者的情绪,睡眠时间不应少于10小时。
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