刚出生的婴儿除了吮乳和啼哭之外，一天中绝大部分时间都是睡眠，可多达18--20小时。以后，随着年龄的增长，睡眠时问渐短，到学龄儿童只需9一10小时。伴随着睡眠时间的逐渐缩短，活动时间则逐步延长，直到进入青年时期，每天可以有8小时左右的学习，外加1小时左右的课外活动。
    中青年时期，是人一生中气血旺盛、精力充沛的阶段，应该利用这段时间刻苦学习，多做工作，在事业上作出成绩，为社会奉献力量。不过，工作、学习的弦，不能绷得太紧.工作再忙，也应当保证8--9小时的睡眠，每天的工作也以8小时为宜，体质好的，再增加工作或学习时间报多不应超过2-3小时。要保持每天有固定的体育锻炼时间来增强体质，要有一定的文化、娱乐活动以调节身心。
    人过60岁后，肾气衰减，肌肉松弛，思维减退，头发斑白，牙齿脱落，精力就感到大不如前了。起居作息，必须按照老年人的身体特点安排。劳动中不能强用其力，连续用脑也不能过度，即使是做较轻的工作，也不应超过6小时。老人睡眠不深，睡眠时间要适当延长，每天可达9--10小时。运动要选择量较小、节奏较慢的活动。文娱生活，也可以占用较多的时间。
    至于病人的起居，又当别沦。一般而言，长期患慢性病、无传染性、体力尚可的轻病人也可以做适当的工作，但时间不可长，工作不能重，以不感到疲劳为原则，不可规定指标，休息、睡眠时问要绝对保证。重病人则不能使其有体力、脑力劳动的负担，以休息为主，多卧少动，适当配合医生允许的听音乐、医疗体****等活动。要防止过多的亲友探望，妨碍患者的休息，影响患者的情绪，睡眠时间不应少于10小时。