午睡是人的体能需要，而不是“懒情”、“贪睡”、“浪费时间”，是不花钱的“自然保健妙法”。朱自清说:“大睡固不可少，小睡也别有风味”。美国学者哈尔伯格曾做过实验:把志愿者关在地洞里，排除一切时间信号，让其自由作息，结果发现，在一天中有一次大睡及几次小睡，这小睡就是午睡。夏季白天长，夜睡不足，午睡还是对它的补充。实验证明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。但午睡也有需注惫的地方:
    (1)时间不能太长
    最好睡半小时到1小时。睡的时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。
    (2)“认真”午睡
    即调整心境，安然入睡。宋代文学家陆游说:“华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。”什么是“睡方”?就是心中排除一切杂念，以获得最好的睡眠效果。
    (3)要卧床而眠
    不要伏案“扒着睡”，或枕着沙发“靠着睡”，这会导致头部血压不足，吸入氧气不够，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案“折肱而卧”，以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，并使一些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分休息。
    (4)午饭后不要立即午睡
    刚吃了饭，消化系统处于工作状态，此时午睡会降低消化机能。应于饭后10-30分钟再睡。
    (5)选择适合的环境
    不要在喧闹的场合午睡以免影响午睡的质虽，也不要在屋檐下、过道里露天迎风而睡。因为入睡后体温会下降，肌肉松弛，毛细管扩张，汗孔张大，被风一吹就会受凉感冒或诱发其他疾病。
    (6)感到有睡意才睡
    不要为了午睡而服安眠药，应顺其自然，不必人为地催睡。