从立夏到立秋这段时间，其气候特点是酷热多雨，人体阳气此时最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。夏天养生的基本指导思想:第一，要防止暑热之邪伤人;第二，不要为了避暑而伤了人体阳气，即还要注意养阳气。
    1.注意居室凉爽
    夏天，一定要将多余的或暂时不用的家具搬掉，从而使居室拥有较宽敞的空间。每天，将南北两向的门窗打开，空气对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。
    将向阳的外窗户上方装上凉篷，这样能将烈日直射带来的热量阻之窗外。用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰培面、天花板、窗帘、沙发套，可令人觉得清凉爽气，这是因为冷色调的色彩，可使人心理滋生凉爽感。
    2.不要在阴凉处久卧、外睡
    屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林阴下、河塘边是消夏避暑的好地方。但这些地方难免潮湿或阴凉过甚。久坐湿地和睡阴凉处，容易招致中风、偏瘫、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮肤湿疹、风湿、虫咬伤等疾病。
    3.不要久用电风扇及冷空调
    老年人用电扇、冷风久吹后，易使局部血流受阻，致使肌肉酸痛。同时还可加重头痛、腰肌劳损、肩周炎、脉管炎、而肌麻痹等病情。
    4.不要滥用消暑药物
    老年人各脏器的组织结构和生理功能都有一定程度的退化改变，因此，给老年人用药时，要特别慎重。
    5.重视饮食养生
    在菜和菜汤中要适量加点盐，这是由于高温下，大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，每日有20-30克即可，也不能太多。
    其次，要多喝点饮料，但饮水需注意多次少量饮用，每次不超过300-500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜。茶叶、可可、咖啡、绿豆汤、乌梅汤，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲。在夏天，最好多吃点西瓜，既解渴，又祛暑。
    还有，适当补充维生素。应首先考虑维生素B,、维生素B:和维生素C等水溶性维生素。一般认为，侮日饮食中最好含有维生素B,10.5毫克，维生素B20.3-0.5毫克，维生素C150-200毫克。
    最后，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。相反，脂肪的供应量应适当减少，若过于油腻，就会引起厌食。夏天，往往食欲下降，所以，在饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适当多食。
    6.身体锻炼讲方法
    暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁、容易“生火”，因而，这时的健身应以避暑热而从清爽为主。俗话说:“心静自然凉”，保持精神上的自我宁静，便是炎夏保健的一个重要内容。旅游、避暑、游泳等诸项活动，是暑天健身的有益活动。
    这些活动的好处在于:置身于自然之中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可锻炼身体，确实是盛夏有益的健身活动。
    夏天人体阳气最易向外发泄，故应该“夜卧早起，无仄于日”，迎着初升的太阳坚持室外锻炼。若在夏季能进行20-30次日光浴，侮次巧分钟左右，所得的紫外线能使用一年。
    7.防病保健
    夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成苦夏、中暑。苦夏的主要表现是胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄，此病主要反映了胃肠消化功能减退。故减少食量、少吃油腻、减轻胃肠负担，是预防苦夏的主要措施。
    中暑大多因为较长时间的日光暴晒或高温而引起，预防的办法是多喝些防暑饮料，如酸梅汤、西瓜汁等，野外作业者要戴帽子，避免暴晒。