气功治疗失眠有如下作用：
    (1)大脑皮质抑制性的保护作用：气功入静状态，就是大脑皮层处于抑制状态。练功时的脑电图表明，抑制性的γ波波幅增高，γ节律减慢，说明抑制性过程加强。气功对失眠有较好的疗效，可能与这种抑制性保护有关。
    (2)低代谢生理状态的保护作用：练功时，身体的耗氧量减少（比练功前减少30%左右）。能量代谢率也减少（比练功前减少209《左右），呼吸频率和每分钟通气量也减少，这种状态称为低代谢生理状态。有助于减少体耗，重新积聚精力。
    (3)调整身体的异常反应：身体对内外环境的反应是否正常，与植物神经的功能状态密切相关。植物神经包括交感和副交感神经。正常时两者平衡。患病时，交感神经兴奋过度，表现为心率加快、血压增高，以致失眠、烦躁易怒。而练功时，人体心电活动、心率、呼吸率有所降低，而末梢血流增加，说明交感神经兴奋性减弱，这是由于练功时深长呼气使副交感神经兴奋增强，从而拮抗了交感神经的兴奋性。在练功完全入静后，肢体肌肉、关节完全放松，来自这些部位的内激感减少，由动物实验证实，内激感减少能降低丘脑下部和内脏交感神经的反应。
    (4)生理机能的自我控制：实验证明，通过一些特殊的暗示方法，可以教会一些人控制如心率、血压、肌电、脑电等内部机能活动。练功时，一些良性的自我暗示，如在呼气时默念“松……松……”，可使肌肉和关节初步有放松感，继续默念“松……松……”，可使全身进一步放松。其结果的确可使肌肉皮肤电活动减少、血压降低、神松缓，从而易于入睡。
    应用气功治疗失眠，有以下简易方法：
    (1)晚上卧床于睡前，先想一下在百会穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精气，使之在脐正中的神阙穴化合，再上行至手心劳宫穴，对治疗失眠大有益处。
    (2)卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以诱导入静。六字诀即呼气声念：“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”。六字配六经，即嘘配肝，呵配心，呼配脾，泗配肺，吹配肾，嘻配三焦。此法对诱导入睡颇有益处。
    (3)取坐式：默念：“空”、“松”，面带笑意。翻空”须同时默念：“身松息均意入静，意守丹田体似空，导引有疗经络通，人天合一乐无穷。”“松”，首先从百会穴想起，头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。“笑意”，嘴角微翘带笑意。每日早晚各1次，每次20分钟，逐步增加至1-2小时。
    (4)松静卧功：每于临睡前，松解衣裤，仰卧床上，两脚自然分开，两眼微闭，全身放松，排除杂念。两手相迭，掌心相对，按压肚脐下1.5寸气海穴（下丹田）处。调匀呼吸，做到深、长、细、匀、轻、微，心中想着气从丹田经腹上胸到头顶百会，再由百会下行经头面、胸、背、上肢、腹、腰、臀、大、小腿、引气至脚心涌泉，连做3遍。而后意念集中到肚脐下丹田处，心中默念，我已入静，我睡着了。
    (5)摇晃功：此功有排除大脑紧张信息，治疗失眠的作用。每天可在临睡前盘坐床上，先用手掌自我按摩腰部肾俞与命门穴各36次，然后用左右手掌心劳宫穴按摩左右脚心涌泉穴各36次，以宁心安神。接着静坐片刻，双目轻闭，凝神定息，舌抵上腭，双手放在膝盖上，以腰为中心，慢慢地向右摇晃36圈，再向左摇晃36圈。摇晃的幅度可由小到大，头与颈项部随腰部摇动而不要自行摇晃，意念与呼吸存想丹田。每日练一、二次。
    (6)紧松功：这是一套身体肌肉先紧后松的功法，有助于失眠症患者入睡，一般多在就寝前进行，具体作法是：第1式：两脚自然站立，两臂自行垂于体侧。接着两臂前平举，两手用力握拳，使上臂肌肉高度紧张一吸气；然后上身前倾，两臂下垂并作前后摆动，使上臂及肩关节肌肉高度放松，默念放松一呼气，反复6-9次。第2式：起势同第1式，接着两臂屈肘平举，两手握拳置胸前，用力使肩关节肌肉、上肘臂部紧缩一吸气；两臂放下，上体略前倾，意念放松，使肩、肘部尽量放松一呼气。反复6-9次。第3式：两腿站立，两脚并拢，两臂下垂于体前，两手十指交叉互握。接着两脚起踵，两臂上举，用力使全身肌肉紧张一吸气；然后两臂放下，两手分开，两腿下蹲，头自然前倾，全身肌肉尽量放松，意念放松一呼气。反复6-9次。第4式：坐位，两手互握置脑后，然后头用力向后，两手用力向前对抗，下颌用力内收，使头颈部肌肉紧张一吸气；然后头颈、手全部放松一呼气。反复6-9次。第5式：坐位，两手放在两膝上。然后两手用力压大腿，双脚用力踩地面，使下肢肌肉紧张一吸气：接着两下肢及上臂尽量放松，意念放松一呼气。反复6—9次。第6式：床上仰卧位，两臂放在体侧。然后两手掌往下按，背、腰略挺起，使腰背肌肉紧张上吸气；接着两臂放松，腰背放松落下，意念放松一呼气。反复6次。第7式：仰卧位，两手十指交叉于脑后。然后稍抬头，腹肌紧张，再头垂下，腹肌放松，同时两手重迭放在腹部作顺时针方向轻按摩，意念“松”。反复3-5次。第8式：倒卧位，两臂屈肘90度左右置于乡头前，两腿屈膝120度，上面腿置于下面腿上，上面脚置于下面脚后面，闭目。然后手指与脚趾紧张一吸气，呼气时放松，同时默念“放松好，我舒适透了，连手指脚趾都不想动了。”第9式：起势同第8式。通过默念“放松，感觉很舒服”使全身肌肉放松，思维逐渐入静。
    (7)安眠功：练功前活动一下肢体，上床后先手按头顶正中的百会穴和两鬓的太阳穴，思想印下这两个穴位的大体部位，然后睡下，侧卧、仰卧均可，以舒适为度。手不要压在胸前。全身放松，自然呼吸。呼气时意念引气上升到太阳、百会穴，吸气时意念随气沉降至丹田。同时心中默念：“全身已放松，我就要睡”。摒除一切杂念，使心旷神怡，悠悠然就进入梦乡。
    (8)静力紧张功：双目轻闭，取仰卧位，两膝屈曲约145度左右（以稍不介意下肢就会立即伸直为度，此法极易把思维集中于下肢，当原有的杂念消失并稍感疲乏时，可一肢伸直，一肢练功，交替进行数分钟后，两下肢伸直放松。也可保持两膝弯曲的状态直至似睡眠状态中不知不觉伸直，在接近睡眠，常有下肢难竖和摇摆感，这是正常反应。
    (9)精神八段****：南京神经精神病防治院根据多种内外功强身保健法，参考近代广播****基本动作和原理，编制而成。这套****或为全身运动，或为局部****练，既能加深呼吸，有利于改善心肺功能，又有利于调整大脑活动，集中注意力。经临床观察，作****后头脑清醒、精神振作，对失眠症有辅助治疗的效果。现简介如下：
    第一段：吐故纳新肺气清。(1)立正姿势，闭用鼻缓缓深吸气，同时两臂自前向上举起过顶，两脚跟缓缓提起，稍停，闭气，使气沉下；再缓缓将两臂分开下落，手掌向下，脚跟着地，用口呼气。连作4次，(2)用上述吸气姿势稍停闭气，两臂下落平肩时，用手掌自上而下拍打胸壁4下。然后弯腰屈臂向后握拳，自上而下击打背部4下，同时缓缓呼气。连作4次。第二段：望肩聚神杂念空。立正，两手叉腰，眼随头颈转动，先向右侧凝视肩部，复原；次向左转凝望左肩，复原；再向前俯视脚尖，复原；再向后仰凝视额部，复原。连作4次。第三段：摇臂清心却恶梦。(1)立正，两手叉腰，左脚向左侧开一步，与肩同宽，同时左臂侧平举，掌心向上，由后向前摇曳4次复原。(2)动作同前，惟掌心向下，由前向后摇曳4次复原。(3)左足前出一步成左弓步。两臂伸直在腹前交叉，掌心向内，然后两臂由内向两侧摇开，往返4次，复原。(4)左足后退一步，脚尖着地，右腿挺直，两臂外展向腰后交叉，掌心向后，连作4次；复原，换对侧作。第四段：强腰固精耳敏聪。(1)双手叉腰，左腿向左一步成开立，两臂伸直上举，继使上体前屈，头向下，两手手指伸直（或手掌）攀足尖；然后上体起立，左脚收回，恢复立正姿势。稍停，右腿向右横开一步，两手叉腰，上体后屈，复原；头与躯干向左弯，复原；复向右弯，复原。连作4次。(2)两手叉腰，左腿向左横开一步，两臂伸直上举，随之上体前屈，手指攀足，然后自左向后倒转。转至右侧后，两手叉腰，左腿收回，还原。换右侧作，如此腰如车轴左右轮转各4次，第五段：舒肝伸筋解郁闷。自然站立，两手叉腰，左腿向左横开一步，两臂侧平举，手心向下；然后两手握拳，颈部向左旋转，两眼凝视，左腿向左滑出，足掌紧贴地面，右腿下蹲成左仆步。左臂微屈时，左拳贴近胯下，右臂侧屈，右拳在右颞外上方；重心前移，左腿屈曲，右腿蹬直成左弓步，左臂屈时横挡额前，右拳自左腋下冲出，复原。换侧作，连作4次。第六段：壮胆定志平疑惊。(1)两手叉腰，左腿向左开一步，两腿半蹲成马步，含腹拔背，小腹内收，(2)两臂由左向右摆拳（右掌向下，左掌向内），眼视左掌心，然后上体左转，身体重心左移，左手由面前向左侧运转，手心渐渐向左方，右手由右下经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向前，眼看右手。然后身体重心右移，右手由面前向右侧运手。方法同上，方向相反。左右交替各4次，复原。第七段：清脑益智增记忆。(l)自然站立，两手叉腰，两臂侧平举，五指并拢，掌心向下，同时左脚横开一步。(2)向左转身，头颈昂起，舌尖紧贴上颚，两眼凝视蓝天；两臂同时经前上举，挺胸收腹，左脚支重，右足尖着地，稍停，复原，换右侧作。连作4次。第八段：焕发精神身心松。自然站立，两手于胸前十字交叉，右前左后，掌心向内，翻掌后左掌向下靠近胯下部，右掌向上高举过顶，左腿缓缓屈膝，足尖着地；然后屈膝抬起，小腿微向内收，足尖向下，右腿挺直独立，闭气不动，稍停，左足放下，左手向上，右手向下成两臂侧屈于胸前，掌心向下下落，缓缓呼气；，恢复立正姿势，换侧作。连作4次。