体育锻炼可作为失眠患者的辅助治疗。每禾进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，提高新陈代谢，使体质得以增强，健康状况改善。健康的精神有赖于健康的身体，而心情愉快，精神放松，对促进病人的睡眠非常有益处。每天适量的运动，不仅可促进良好的睡眠，还能提高机体的免疫机能，增强心肌功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏及消化器官的功能，使体质健壮、精力充沛，神经衰弱症状减少，失眠就会转好，而达到治疗的目的。
    为什么体育锻炼能强身健脑、促进睡眠呢？
    体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，从而保证了大脑的正常机能，并使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑细胞也可得到更多的氧气和营养物质供应。代谢加速，脑的活动也就灵活起来，工作效率就会提高。美国有人研究发现运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好的作用。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀乒乓运动员在赛球时，眼明手快。除了眼和手的锻炼逆外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。
    参加适当的运动，J／必然要引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮层引起神经兴奋。由于经常参加运动，可使肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号（皮层活动勺常取决于皮层下的神经冲动，这样就大大提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。此外，每天适量的运动，，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮、精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。
    那么怎样进行体育运动才有利于睡眠呢？运动的项目有多种多样，如走步、跑步、游泳、骑自行车、滑冰、游戏、做****等。到底从哪里开始比较好呢？这应根据自己的具体情况和爱好决定。一般来说，不经常运动的人开始不宜从事剧烈的运动，而且运动的量也不宜太大，以免过度疲劳，身体不适应，反而影响睡眠。对多数人来说，还应先从走步、做****开始。走步要尽量走得远些，而不是散步，要逐渐加快速度，以便使肌肉、心脏和肺脏都能得到充分的锻炼，一年四季，不管什么天气都要参加锻炼，如果抽不出时间，可利用i、下班时间，徒步行走（那怕是走一段路程也好），持之以恒。如果每星期只运动一次，那就只会妨碍而不是改善自己的睡眠了。Hasan认为下午4点至8点之间运动效果最好，轻、中度运动比大运动量效果好。尽管有人报告晚上运动对睡眠有一定的干扰作用，但多数人回答晚上运动对其睡眠也是有利的，尤其是睡前2-3小时进行一定的运动，．可以促进并加深睡眠。不过，晚上运动的时间也不要离睡眠时间太近，也不宜过于剧烈，否则大脑容易兴奋而致失眠。除走步、做****以外，也可根据自己的爱好选择游泳、骑自行车、打太极拳等体育活动。这些运动都能排遣有害的紧张情绪，使身体恢复正常状态，使自己易于入睡。每天半小时，持之以恒，养成良好习惯，裨益良多。
    老年人除了散散步，练练太极拳，做一些力断能及的体育活动外，如果天未明而人已醒，初醒时，可在床上适当活动身体。这样既可琉理经络血脉，也可起到保健养生的作用。诸如叩齿、咽津、干沐浴等，都可在醒时进行，切不可一味昏睡。有的入喜欢在休息时从早一直睡到晚，以为这是最好的休息。其实不然，过多懒睡会使新陈代谢长时间处于较低水平，因而在精力、体力上会觉得越睡越疲乏，这对恢复正常睡眠不利，也对健康有害。