夏季总有不少穿着轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚。特别是很多男孩子在运动打球之后，喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，既方便又舒服。然而，夏天经常用凉水冲脚，却对健康有害无益。
    脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。但如果洗了冷水脚，那就真的要吃药了。
    关于脚的养生我国早在几千年前就有医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”又说“人生先老脚”。曾国藩养生重要内容之一，就是每夜临睡之前，热水洗脚。据了解，中外多数百岁老人都有热水洗脚这个好习惯。
    俗话说“寒从脚下起”，人的双脚密布许多血管，分布的穴位很多，约占全身穴位的1/10。值得一提的是在脚心处有一个很重要的涌泉穴，这也是人体站立置最低的穴位。涌泉穴是具有急救、防病健身等多种作用的重要穴位。热水洗脚后经常搓揉涌泉穴，有防病健身作用，历代都把这个简单易行的方法作为养生的重要内容。
    此外，脚的部位离心脏最远，又是毛细血管分支的末梢所在，脚底温度是全身最低的，同时脚下的脂肪层又薄，保温性能差，很易受凉。如果在夏季经常用冷水冲脚，使脚进一步受凉，久而久之，寒冷之气通过经络、血管传导致周身一系列复杂病理反应，最终导致很多疾病。另外，因为脚底的汗腺较为发达，在运动出汗之后突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发关节炎、风湿病等。即使是光脚在凉爽的空调房内长时间逗留，也可能对身体造成同样的危害。
    另外，女性在月经期间更应注意脚的“保暖”。因为此时女性的盆腔会明显充血，大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱。倘若让双脚受凉，寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩和血液循环紊乱，从而引发痛经、停经等妇科疾病。
    正确的做法是每晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。