便秘虽然不是什么大病，但却能产生一系列不良后果，如宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，严重时甚至影响会形成痔疮，影响心脑血管健康，影响美容等。

    便秘可以通过改变生活习惯和饮食习惯加以调节，然而很多人在自行调节时都存在误区，下面给大家介绍一下常见的五个饮食误区。

　　误区一：喝茶能通便

　　茶能去火通便，然而便秘者却不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。

    也有人会选择润肠茶来缓解便秘，其实不然，润肠茶虽然能快速通便，但长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。

    便秘者应该多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

　　误区二：膳食纤维要多吃

　　便秘在很多人看来是肠胃动力不足，多吃膳食纤维可以促进肠胃运动，从而缓解便秘症状。膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

　　误区三：多吃香蕉能通便

　　一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

　　误区四：油和肉都不能多吃

　　工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

　　误区五：多吃萝卜能通便

　　便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

　　在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。所以说，多吃萝卜能通便是一个饮食中常见误区。