衰老是每个人都无法避免的，或早或晚总会到来，但爱美的我们总希望有办法可以延缓衰老，其实只要你认真注意身体的变化，及时发现身体各个部位所发出的衰老信号，做好相应的应对措施，延缓衰老并不难。

    便秘、面色无华——肠道衰老

    肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。所以肠道是最先开始衰老的地方。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色无华、晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

    应对绝招：每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

    应对肠道衰老，预防是最好的手段，不要吃过于辛辣的饮食，定时体育锻炼，多喝水，养成定时排便的好习惯，平时可以多做腹部按摩和提肛运动等。

　　头发越来越稀疏——脱发

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

    应对绝招：发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。 

　　脱发可能与睡眠质量有关，晚上入睡时间的早晚与脱发有关。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。另外，吸烟也是脱发的危险因素之一，戒烟很重要。

　   心血管疾病——心脏衰老

　　心慌气短、胸闷、高血压、血脂异常这些想象都是心脏衰老的现象。根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

　　应对绝招：只吃7成饱=心脏年轻10年。瘦人心脏负担远比胖人要轻的多，所以适当减肥，可然心脏更年轻。保持好奇心，这会使心脏更年轻，还应戒烟戒酒。此外，从40岁开始你需要关注心脏健康，定期做体检。