清明降至，玩物复苏，人体机能也开始回复，这个时节不但是踏青的好时节，更是养生的重要时节。

　　作息提前，早睡早起

　　早睡早起本就是养生之道，清明伊始阳气发生，人们更应有意识地调整作息，早点起床。中医认为7时至9时是属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，也不可睡得太晚，睡眠不足会导致抵抗力下降，影响身体健康。

　　病从口入，忌食发物

　　清明气温多变，容易诱发呼吸道传染病，此外，也是很多流行病高发季节，如麻疹、水痘、流行性脑膜炎等，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

    春季阳气旺盛，肝气在清明达到最旺，肝气过旺，会引发情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此外，春季还是各种慢性病高发季节，而发物有动风生痰，发毒助火助邪之作用，所以一定要少吃，最好不吃。常见的发物有海产鱼虾类、笋、公鸡、羊肉等。春季可适当多甜少酸，多食水果，以保证肝脏健康。

　　高血压患者注意保健

　　清明节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。

    饮茶养生

    饮茶养生在我国已经有了悠久的历史，尤其是“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。茶还有提神醒脑之功，可解决春困烦恼。此外，此时节也是胃肠容易不适之时，茶能催进消化，起到保护肠胃之功效。

    饮茶宜选单枞、铁观音、龙井和花茶等。菊花茶有疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用也是不错的选择。

　　户外踏青，运动养生

    清明假期马上就到了，正是踏青还时节，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。此时加大运动量能更好的锻炼身体，增长阳气。运动首选踏青，公园，树林都是不错的选择，放风筝也很适宜。不过运动也不宜过量，尤其是老年人和体弱者还应逐步增加运动量。