生活不规律，精神压力大，以及喜食酸辣等原因让很多人都患有不同程度的胃病，尤其是老年人消化能力减弱，更易引起胃胀、嗳气等症状。老胃病重在调理，饮食、运动方面多加注意还是能起到一定的保健效果。

    俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。

    老年人尤其要注意规律饮食，一日三餐按时服用，饮食不宜过饱，保持八分饱最佳，两餐之间如果觉得饿可以适当补充一些食物，但不宜过多，以免影响正餐。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。老年人尤其要注意控制晚餐的进食量，入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡。 

    饭后适当运动对缓解老胃病也有不小的帮助，如饭后做些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。具体做法是每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1—2分钟左右。

　　此外，饭后半小时后，可以散步20—30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

    另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，所以老年人要放松心情，多听听音乐，养养花，保持好心情才更易于身体健康。生活中还应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，饭后不要立即吃水果，喝茶等。