胖人减肥难，瘦人要增重也是个很难的问题。胖体对健康不利，太瘦之人内在身体素质差，经不起疾病的袭击。瘦人外表皮肤松弛、皱纹增多，特别显老，影响美好的形象和健康水平。瘦人之所以瘦，有几方面的原因。一是遗传和内分泌的因素，二是饮食较少，三是睡眠不足，四是有目的的运动不够。根据这些原因，就可采取积极的措施，增加体重。
    内分泌因素要看医生，服用适当的药物才得以治疗。在医生指导下，适当用一点激素是必要的。
    改善胃口，增加进食量是增重的主要方式。在身体能接受的悄况下，坚持晚上增加一餐夜点，可明显增加体重。平时可注意吃“汤、烫、糖”，即多喝汤、多吃热的食品、多吃搪食。热食品除了食品的能童外，还直接给身体补给能量。
    提高睡眠质量也是不可忽视的问题。当然，改善胃口，提高睡眠质量又与心态有密切的关系。要睡好，主要要通过主动地改变对事、对物的看法，对工作上，家庭里的事务，要拿得起.放得下.自我减轻心理负担。常言道“心宽体胖”，不要事事都放在心上，白天晚上都在想，影响身体增重。
    进行积极的健美运动，是提高内在体质的主要方式，也是使肌肉发达起来的重要方法。瘦人的运动主要是健美运动，不能什么运动都参加，特别不要参加长跑等类似过多消耗能量的运动，过多的消耗体力精力，使人更瘦。通过有目的的健美运动，受锻炼的肌肉会快速的发生变化，对内分泌也有好的影响，还可以改善食欲，增加食量和睡眠。