脚是我们每天的步行工具，经一日劳累，脚被鞋袜紧裹，泥垢和汗液散发臭味，傍晚时还会有所发胀。天天洗脚不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，防治脚汗、足癣、皲裂、冻疮等脚疾，而且对心脏、大脑等器官都有保健作用。
    由于脚远离心脏，位于全身最低位置，因而血液循环易出现不畅。热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，从而促进全身血液循环，相应器官正常功能得以恢复，肌肉疲劳、酸胀等感觉也会减轻。
    脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可使人感到脑部舒适轻松，从而可消除疲劳，使睡眠加深。用脑过度的人，大脑常处于兴奋状态，晚上常常难以人眠，用热水洗脚可以起到镇静和催眠的作用。这对神经衰弱、患有失眠症者也有一定的治疗作用。
    每晚临睡前用热水洗脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜略高于体温，在40℃-50℃左右，浸泡几分钟后，再加水至躁关节以上，水温保持在60℃-70℃之间。两脚互相搓动，以促进水的流动，每次30分钟左右。再用手将脚部按摩几分钟。当感到身上微热时，即可擦干。
    洗脚的热水可以兑人经水煎后的中草药液。通过热蒸气和药液对脚的熏蒸和浸洗，起到疏通经络、调和气血、祛风除湿、舒筋活血、消肿止痛等功效。其中草药的选择应对症，以达到治疗疾病的目的。这就是中医内病外治的足浴疗法。这需要在医生的指导下进行。
    洗脚后，用拧干的洗脚巾或用双手交替揉搓左右脚心“涌泉穴”各60多下，还可揉搓承山、足三里、昆仑等穴位。中医认为，洗脚按摩能促进各相关脏腑气血运行，特别是揉搓脚心的“涌泉穴”，有健脑益智、催眠镇静、固肾暖足之功。