沐浴不仅能清洁皮肤，消除疲劳，还有强身健体的作用。中医学认为:皮肤既要固密，让外界的邪气不易侵人人体内，又要汗孔疏通，使体内外的气体得到交换。机体表面的气血和畅，才能维持皮肤的正常功能。经常沐浴，不仅洁肌肤，还能畅气血、调精神、延年寿。不少长寿老人都有勤洗澡的习惯，而且大多从青壮年开始，长年坚持，终生不断。
    皮肤是人体最表面的一层组织，是机体抵抗外界各种刺激的第一道防线，除具有抵抗多种微生物侵袭的作用外，还具有感觉、制造维生素D,调节体温、排泄体内废物等多种作用，对于人体健康具有重要作用。
    人的皮肤中约有200万一300万条汗腺，每天从皮肤排出的汗液多达1000多毫升，剧烈活动或夏天，出汗量可达数千毫升。皮肤上还有皮脂腺，经常排出油脂样物质，它有保护皮肤的作用。然而，油脂物质与汗液、灰尘混在一起，形成污垢，可堵塞汗腺出口，使人排汗不畅，影响人体的新陈代谢，使细菌生长，同时削弱皮肤的防御功能。所以，通过沐浴.一方面清洁肌肤，洗去污垢;另一方面又可促进机体调节体温、神经系统活动、血液循环等，从而提高机体活力，加快新陈代谢，增强皮肤的弹性和抵抗力。
    沐浴能强身健体，但频频沐浴，又会损气，使人感到疲倦，尤其是患病之人，更容易神气不足。有人从中医和西医结合的角度对沐浴提出了“五忌”，验之临床，颇能奏效。
    一忌饭前饥饿、饭后过饱时洗澡。洗澡也是一种较强的体力劳动，饭前饥饿，身体疲乏，沐浴时极易晕倒。饭后消化系统正需要大量血液供应，如果此时洗热水澡.大量血液会流向皮肤，消化系统供血减少，会导致消化不良。
    二忌浴室温度和水温过冷或过热。浴室温度和水温过热会使皮肤严重脱脂以及皮肤血管充血，高血压、动脉硬化的患者，易引起血管意外。沐浴的水温以35cC-40℃为宜。
    三忌洗澡过勤与洗搓时间过长。尤其老年人不宜过多洗澡，更不可长时间洗热水澡。因为老年人身体衰弱，肌肉、皮脂腺渐趋萎缩，分泌物减少，洗澡过勤会使皮肤干燥。
    四忌洗澡时动作过猛过快。洗澡时如果突然下蹲或身体前倾过猛，容易发生心脑血管病变。老年人血管老化，发生心脑血管病变的可能性更大，如果动作过快还易跌倒，引起骨折。
    五忌用碱性强的肥皂擦身。特别是老年人皮肤干燥，碱性强的肥皂能除去皮肤表面的油脂，使皮肤的保护作用降低。洗澡次数的多少，要因人、因地、因时而异，应以肌肤洁净且不伤津损气为原则。