生命不息，运动不止。运动可以增强生命细胞的活力，促进健康，延缓衰老。每个人适合进行哪种运动，运动量多大，持续时间多长，由于个体的差异而有所不同应当根据每个人的性别、年龄、高矮、胖瘦、营养状况、身体素质、所患疾病、遗传因素及环境气候等来制定适合个人特点的运动锻炼项目。其基木的原则有:
    (1)运动的渐进性。首先进行运动量小、动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，使肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，严戒急于求成。
    (2)运动的均衡性。适宜的运动项目应使全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏(心、肺、脑等)都能得到锻炼。
    (3)运动的对称性。运动中应兼顾左右手足、胸腹与背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。
    (4)运动的交替性。如伸与屈，旋与转，按与摩，捏与推，散步与跑步，游泳与骑自行车等可以交替进行。最好是做到内功与外功交替进行，动静结合。
    (5)运动的季节性。根据冬夏气候变化选择适宜的季节性运动项目，如夏天游泳，冬季滑雪与登山。
    (6)运动的趣味性。可以根据个人的特点和爱好，选择郊游、钓鱼、养花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。
    (7)运动的持久性。体育锻炼一定要持之以恒，坚持到底。倘若三天打鱼，两天晒网，是收不到预期的效果的;如果半途而废，也必将前功尽弃。