心脑血管病是老年人发病率、死亡率最高的疾病，该病一般有一个漫长的病变过程。早作科学预防尤为重要。
    1。精神活动正常化。保持情绪的稳定、轻松和舒畅，避免生气、发怒、紧张和急躁。不良的情绪，可引起心跳加快，血压升高，血管痉挛，血液中的胆固醇等脂质增多，使高血压和动脉硬化加重。许多中风就是在情绪激动的情况下发生的。
    2.不吸烟。每天吸一包香烟者，患心脏病的可能性比不吸烟者增加一倍，患中风的可能性比不吸烟者大5倍。香烟中的尼古丁有刺激肾上腺素分泌的作用，肾上腺素可使心率增快，增加心脏对氧的需求。尼古丁又有使动脉收缩的作用，可使血压升高。所有这些都会增加心脏的负担。尼古丁又可使血中脂肪酸和血小板增加，使血液变得粘稠，易导致心功能衰退或发生中风。
    3.保持血压正常。高血压者患心脏病的危险性比血压正常者多3-5倍，患中风的危险比血压正常者多7倍。持续性高血压，意味着持续性动脉损害，可导致动脉疤痕组织形成，使动脉的弹性减少，胆固醉易于沉积在疤痕组织上。心脏的冠状动脉发生硬化后，易出现心绞痛及心肌梗塞。若有高血压病，除在饮食方面应当限制食盐外，还应在医生的指导下，服用一些降压药物。
    4.不要过于肥胖。身体过重，既增加了心脏负担，也增加了高血压的发病机会，特别是体重增加过快者心脏经常过劳，心肌就会肥厚，但是心脏肌肉的血液供应并不增加，因而可能缺氧，易发生劳力型心绞痛。
    5.经常适当运动。中等强度活动者，患心脏病的危险性比少活动者少一半。适当活动如步行等，有促进侧支循环、改善心肌血液供应的作用。钾是保证心脏健康的必需物质之一。组织细胞所含的钾，占全身含钾量的90%，血循环中含钾量约占3%。长期不活动，会使钾由肾脏排出，步行则可减少肾排钾，且可使细胞释钾于血流中以供心肌应用。老年人必须保证每日至少有一小时的步行。
    6.吃低饱和脂肪膳食。每百毫升血浆中，胆固醇含量由150毫克升到250毫克时，心脏病的发生机会可增加3倍。含饱和脂肪多的膳食，有刺激肝脏合成极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白的作用，有增加血管硬化和发生心脏病的危险，故应减少吃饱和脂肪。聚合不饱和脂肪能刺激肝脏合成高密度脂蛋白，可减少胆固醇在血管内壁的堆积，有预防心脏病的作用，可以多吃。一般各种植物油是聚合不饱和脂肪。