健康状况的自我判断，对一个人，尤其是对老人来说犹如一部电子监护仪，可以随时随地监护自己的身体状况，一旦感到疾病先兆，就能及时地去医院诊治。这里介绍自我判断身体状况的方法。这些方法，可以概括为“五快”和三保持”。
    1.五快
    (1)吃得快。吃得快反映食欲良好，因为许多疾病早期症状就是食欲减退，胃口不好。如果吃饭感到没有胃口，东西吃得没有平时那样顺当，就要注意身体哪里有不适，是否需要上医院去看看医生了。
    (2)说得快。说得快指语言流利，发音清晰，表达准确。这说明一个人头脑清醒，反应良好，思路敏捷:否则的话，可能身体有不适，需要求医了。
    (3)走得快。人老最先从脚腿上反映出来。尤其是心脏功能衰弱时，两下肢会感到格外沉重无力，走得稍快些.就会心跳气喘出汗。走得快反映人的心脏、动脉、神经正常，否则就显示一个人的身体有所不适。
    (4)便得快。便得快，反映肠胃消化、吸收功能良好，能抖出糟粕，使浊气毒素不致滞留体内;否则，废物滞留，在肠内产生的毒素被机体吸收，对身体是极为不利的。
    (5)睡得快。一个正常人，应该容易入睡。睡得快，反映神经中枢的兴奋抑制功能协调，内脏没有任何病理信息干扰神经中枢，也说明生物钟的运行良好，是健康的表现;否则，定有不适。
    2.三保持
    (1)保持良好的性格。性格温和，意志坚强，感情丰富，具有豁达的胸怀与乐观的心境，做到一日一省其身。“省”什么?省自己有无急躁、忧愁、恐惧、悲伤、失望、愤怒、哀怨、烦闷等不良精神状态:如有，要尽快克服。要有意识地陶冶自己的情****，做到豁达大度，无忧无愁，不骄不躁，不要斤斤计较，牢骚太盛。当糊涂时且糊涂，当让步时就步。乐不极至，悲不过度。
    (2)保持浮沉自如。人生在世，要具有应变能力，能适应复杂的社会环境;能随遇而安，以平常心态对待浮沉、喜乐、顺逆，心中常有满足感;反之，如《黄帝内经·素问》所说:“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱.，.…”。大量资料表明，溃疡病人中，因情绪不好而发病者占50%以上。对正常人来说，生气会引起食欲大减，胃肮疼痛;受惊能引起心跳过速:暴怒能在短时间引起血压与胆固醇升高。对于病人，则危害更大，因生气或暴怒，精神紧张或恐惧，病情会立即恶化，如胃溃疡可导致胃穿孔，高血压可导致脑溢血，冠心病可导致急性心肌梗塞而死亡。可见一个人的健康体质，有赖于能否保持良好的自制能力。
    (3)保持良好的人际关系。待人接物.雍容和气:对人要严以律己，宽以待人，给别人多一点理解；遇事，要戒得理不饶人，采取得让人时且让人的态度，即所谓“退让一步，海阔天空”。要在家庭成员之间营造良好关系，做到以理制情，即“虽事值可怒，当思事与身孰重。一转念间，可以涣然冰释”。人际关系良好，家庭和睦，自然心情舒畅，精神焕发，身体健康，百病难犯。
    上述的“五快”说明人的躯体健康状况。“三保持”说明人的心理健康状况，要把它们结合起来观察，才能系统，完整、准确地判断自我心身健康的状况。目前，国际上衡量健康的标准已不是单纯的个体有无疾病，而是个体体力的、脑力的乃至整个民族、整个人类社会的健康。要达到这个标准，就要研究影响健康的各种因素，诸如社会环境、社会文化、生活方式等等。