1.睡前足浴，赛过吃补药。
    睡前沐足，是已在我国民间流传了几千年的习惯。我国先民深知洗脚对人身健康的意义，这从民间一首民谣就可以看出:“春天洗脚，开阳固脱:夏天洗脚，暑湿可祛:秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”俗话也说:“睡前洗脚，赛吃补药。”
    睡前，用温热水洗脚，不但可洗却脚上的臭汗和污垢，还可祛除疲劳，使人有舒适感，更重要的是还有疗病之功效。据中医经络理论，人的五脏六腑功能在脚上都有相对应的穴位。脚是足三阴经的起始点，仅跺关节以下就有六十多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，能起到滋补元气、壮腰强筋，延缓衰老过程，与针炙有同工之妙。
    足浴的具体方法是，用较烫的水，开始用水烫，即用洗脚毛巾蘸水，贴脚心，顺、反搓擦36次:然后放一匙羹食盐到热水中，将脚浸入，泡洗5-10分钟，然后用双手在脚趾及脚心处揉搓2-3分钟。这样，有助于安神去烦催眠入睡。若用生姜或辣椒水洗脚，更能扩张血管，促进血液循环，从而使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时迅速地消灭入侵之病原体，以减少人体的感染。
    2.足底按摩，活血舒筋。
    据中医理论，按摩脚底可以促进血液循环，刺激脚底穴位，有益于健康，所以进行脚底按摩应成为我们的一种养生之法。具体的做法是，将盆景用的鹅卵石装进小箱子内，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步:每天3次，每次10-15分钟。通过脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病。