早餐对健康很重要，这个人人都知道，但是对于女性来说早餐带来的不仅仅是健康，还有美容，选对早餐既可保持身体健康又能让你容光焕发。

    五谷杂粮：五谷杂粮能提供足够的纤维素，可以促进肠胃蠕动，对于排毒很有帮助，毒素排出了皮肤自然光滑细腻；五谷含有丰富的碳水化合物，是能量的来源，早餐吃五谷精神一上午。特别值得推荐的五谷杂粮有：豆类，玉米，麦片，豆类能帮助人体补充铁质，改善女性贫血症状，使人面色红润；玉米含维生素E可以防止皮肤起皱纹，玉米的利尿作用对减肥也有一定好处；麦片含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，对于减肥排毒最是有效。所以早餐吃五谷既能满足身体需求，又可以使美容事业事半功倍。

    乳品：乳品在美容方面的效果大多数女性应该都有所了解，它不但能消除皱纹、嫩滑肌肤，对于美白、减肥更是独具功效。乳品也是养生的佳品，可以为机体提供丰富的蛋白质、矿物质，还是人体钙质的最佳来源，所以早上饮用乳品从营养和美容方面来说都非常适合。乳品中以酸奶品质最佳，女性朋友不妨选择酸奶饮用，如果怕酸奶热量高可以选择脱脂酸奶。

    水果：早餐后一个水果，对美容、养生都有好处，新鲜水果富含维生素、矿物质，能给人体提供丰富的营养，还能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收以及排毒等，对于美肤减肥，养护肠胃都有不小的帮助。早餐后半小时——一小时吃水果比较适合，不宜选过凉或过热的水果，平和类的苹果、橘子、葡萄、奇异果、草莓等比较适合，这其中又以维生素C含量高的更佳，维生素C对于促进铁质吸收、美白皮肤、祛皱、抗衰老、防癌都很不错。

　  蔬菜：早晨如果方便的话适当吃点蔬菜，对身体更好，比如黄瓜、番茄、青菜等都是不错的选择，黄瓜可以促进排毒，细腻肌肤，对减肥也很有好处；番茄营养丰富，可提供丰富的维生素C，胡萝卜素、B族维生素，对于防病抗癌、滋润皮肤、延缓衰老很有帮助；青菜能提供矿物质、维生素，也可以促进养生美容，早上可以配面包食用生菜，既能养护肠胃，又能补充丰富的维生素C。

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