随着生活的日新月异，我们的夜生活也变得丰富多样。生活在大城市的年轻人，已经习惯了灯红酒绿，习惯了晚睡，甚至通宵熬夜。我们以为我们的身体、精神都很好，我们肆意的放纵着，随着夜幕的降临，我们的身体也在超负荷的工作着，被伤害着。
 

  有些人不以为然，认为熬夜之后第二天还可以继续工作，或者大睡一场，其实我们的身体已经亮起了警报，头晕，恶心，浑身无力就是最好的反应。经常熬夜对我们的身体有什么害处呢，太多了，让我们看看。
 

  经常熬夜的人皮肤干燥，青春痘频繁冒出，黑眼圈、眼袋明显，头痛，免疫力下降，经常感到疲劳。我们现在可能觉得没什么，等老了就知道问题的严重了。
 

  有些朋友因为工作需要熬夜不可避免，那么有什么自我保健方法呢。首先就是要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。还要尽量减轻心理压力，让自己有一个正常健康的心态去工作、生活。
 

  年轻的朋友们不要只为一时之快而抱憾终身，等上了年纪有些病就自然而然的来找你了。我们不仅要把握青春，更要考虑将来，谁都想度过一个健康、金色、儿孙满堂的晚年。

  责任编辑：吴超             www.qgyyzs.net