情绪与健康的影响，早在我国古代医学中就有精辟的阐述。《内经》中指出，“悲伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”、“思伤脾”，“怨伤肾”，等等。愉快的情绪和不愉快的情绪对人体健康有不同的影响。
    愉快的情绪可充分发挥机体的潜在能力，提高体力劳动和脑力劳动的效力，使人体保持健康。不愉快的情绪如愤怒、恐俱、焦虑、忧愁、悲伤、痛苦等，可促使人的心理活动失去平衡，导致神经活动的机能失调，对机体健康产生不利影响。如人在恐俱时，可使意识变得狭窄，判断力和理解力降低，甚至丧失理智和自制力，使正常活动受到影响。
    如果一个人长期处在不愉快情绪之中，会引起过度的神经紧张，最终导致机体的病变，如神经功能紊乱，内分泌功能失调，血压持续升高，等等。为此，我们应当在日常生活和工作中经常保持良好的情绪状态，避免不良情绪。
    ①合理化。这是一种心理上的“开脱”法，就是通过给自己找一些有利的理由来缓解内心的紧张情绪。虽然这些理由常常是不正确的，在第三者看来是不客观或不合逻辑的。
    如“酸葡萄”的故事就是采取这种防御机制，狐狸因吃不到树上的葡萄，就自我安慰地假想:这葡萄是酸的，我才不想吃呢!于是，心满意足地走开了。实际上这是由于对现实的无能为力而采取回避或否认的策略，用来安慰自己，以减轻内心的痛苦，达到消除紧张的目的。这种自欺的自我防卫如果用得太多，则会妨碍人们对真理的追求。
    ②升华。将不被社会所认可的动机或欲望加以改变，并以符合社会标准的行为表现出来的时候称为升华作用。一般转义为，一个人的行为不为逆境所左右，善于变不利为有利。理论物理学家普朗克在研究量子理论的时候，家庭屡遭不幸，妻子去世，两个女儿先后死于难产，一个儿子死于战争。普朗克用百倍努力的工作来转移自己感情的悲痛，结果发现了基本量子，获诺贝尔物理奖。孔子厄而著《春秋》，司马迁腐而《史记》出，都可谓升华的范例。
    ③幽默。这也是一种积极的心理防卫方式。当一个人遭到挫折时，常使用幽默来化解困境，维护自己的心理平衡。幽默感不是生来就有的，它与一个人的知识水平，文化素养和精神境界有关。
    那些科学巨匠和艺术大师，往往对生活的艰难和不公正报以苦涩的微笑，使烦恼和郁闷化为鸟有，然后精力充沛地投身于事业中。有意识地培养幽默感，是消除不良情绪的物质积蓄。
    ④补偿。最先的动机受挫折时，可以通过别的途径达到目标，或者用不同的目标来代替原有的目标，以其他方而获取的成功为代替，借以弥补因失败丧失的自尊与自信。这是一种补偿作用。所谓“失之东隅，收之桑榆”，都属于补偿作用之例。