夏天到了，人们的夜生活也更丰富，吃夜宵是常有的事，但食物选不对就会导致能量摄入过多，引起肥胖，影响睡眠等等。那么什么样的食物更适合作为夜宵食用呢？且看小编给您推荐的营养瘦身夜宵。

    1.土豆：土豆属于低热量食品，几乎不含脂肪，且富含膳食纤维，更容易让人有饱腹感，土豆还能延缓衰老、护肤。土豆中含有的碱性化合物能够清除妨碍催眠作用的酸性化合物，夜宵吃土豆不但不会发胖，还有助于睡眠。薯条、薯片等油炸食品最好不要考虑，蒸土豆或者土豆泥是夜宵不错的选择。

    2.南瓜粥：南瓜营养丰富，味道甘甜可口，对补血益气、养颜美容都有一定帮助。南瓜热量也很低，所以夜宵选择南瓜粥既可为身体提供足够的养分，也不用担心发胖。南瓜还有通便排毒的功效，食用南瓜粥可谓好处多多。

    3.杏仁：杏仁无论是作为零食还是夜宵都是不错的选择，它含有丰富的不饱和脂肪酸，易产生饱腹感，还还有氨基酸、矿物质等，有助于放松神经，提高睡眠质量。杏仁特殊的细胞壁结构还能屏蔽身体对脂肪的吸收，以它做夜宵不用担心肥胖的烦恼。

    4.果蔬汁：果蔬汁是很好的保健食品，对于排毒养颜很有帮助，，还能提供人体所需的多种营养成分，且果蔬含脂肪量极低，热量也较少，不会增加肥胖的风险，作为夜宵或夜宵的配餐都是不错的选择。

　　5.酸奶：牛奶能提高免疫力、补钙、帮助睡眠，酸奶不但具有这些优点，还具有养护肠胃的作用，酸奶中的益生菌还能促进脂肪分解，排毒通便，酸奶做夜宵一举多得。

    6.番茄：番茄在排毒养颜方面颇具功效，其抗氧化功能还能延缓衰老。番茄中的番茄红素具有抗癌功效，还能促进脂肪分解，降脂降压，所以夜宵选择番茄可谓美容保健的佳选。

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