夏季到了瓜果大量上市，人们得以一饱口福，下面给您推荐5种适合夏天吃的瓜类蔬菜，既可以帮助养生，又能清脂瘦身，是夏季爱美女性的的首选。

    1.苦瓜：苦瓜具有清暑泻火、补肾健脾、促进食欲的功效，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能促进脂肪和多糖代谢，苦瓜还能提高人体免疫功能，对于夏季养生、减肥最为适用。苦瓜吃法很多，凉拌苦瓜、清炒苦瓜、酿苦瓜都是不错的选择。

　　2.黄瓜：黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴，是夏季的养生蔬菜之一，黄瓜本身不含脂肪，还含有可抑制糖类物质转变为脂肪的丙醇二酸，对于减肥的人再合适不过，此外，黄瓜还有延缓衰老、润肤美白、细致毛孔的功效，真可谓美容瘦身的佳选。黄瓜凉拌、热炒、做汤、做饺子馅都可，味道清新，回味无穷。

　　3.南瓜：南瓜性温，能润肺益气、调养脾胃、驱虫排毒，对于夏季胃口不佳的人来说是不错的选择， 不但可以保护胃粘膜，还能帮助消化，健胃护脾最佳。南瓜缓解便秘，利尿，对于排毒、养颜、瘦身都有一定帮助。南瓜粥最适宜夏天食用，既养胃又减肥，蒸南瓜、南瓜盅、炒南瓜也是不错的选择。

　　4.冬瓜：冬瓜清热利水、消肿解毒，有利于夏季祛暑养生，冬瓜中也含有丙醇二酸，可防止体内脂肪堆积。冬瓜汤、冬瓜蒸饺都很适宜夏季食用。

　　5.丝瓜：丝瓜清热化痰、凉血解毒、通经利尿，夏季食用可去暑除烦，生津止渴。丝瓜对于护肤有很好功效，可以细腻肌肤、祛斑美白、防治皱纹产生，丝瓜还有通便的作用，有利于排毒减肥。丝瓜适宜清炒、做汤等。

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