最近经常失眠，导致白天精神不佳，工作状态不好，老板已下最后通牒，再这样昏昏沉沉，无精打采的，就给我从地球上消失！我很郁闷，郁闷为什么上天给了我一份好的工作却不给我一个好的睡眠。为什么我会失眠，是天儿太热，还是我想的太多，还是吃错药了？

  失眠有很多原因。比如时差，这种违反生理时钟的失眠应该和我没有关系。某些药物有副作用，导致失眠，也不是，我睡前没有服用什么药。身体状况不好也会导致失眠，如胸闷气喘，呼吸困难，身体受伤疼痛等，我的身体很好，也没有受伤，这个原因也不是。睡前运动或者喝茶、咖啡、可乐之类提神的饮品也会失眠，这些我都没有做。温度因素，夏天天气炎热，容易产生烦躁情绪，很难入睡。对，这是一个原因，天气太热，不停出汗，整晚我都翻来覆去的。心里因素也会影响睡眠质量，最近工作压力大，又总和女朋友吵架，晚上一趟下来脑子里就会想工作啊，感情之类的问题，漫漫长夜，无心睡眠，这是失眠的一个很重要的原因。

  导致失眠的原因还有很多，日常生活中我们该注意哪些事情来防止失眠呢？

  在每晚睡前一定要泡脚，泡脚可以促进血液循环，舒缓紧张的神经，有助于帮助提高睡眠质量。睡前不要喝含咖啡因成分的饮料，不要看大悲或大喜的电影，尤其是恐怖片，这些会刺激人的神经使之达到或兴奋或忧郁的状态，所以很容易导致失眠。睡前不宜做大量运动。运动过后人的身体还处于一个短暂的兴奋期，不可能立即进入睡眠状态，如果有习惯晚上锻炼的朋友，一般可在睡前1小时做完运动，洗过澡后再入睡睡眠质量会提高。

  现在处于夏季，有些外界因素不可避免，像天气炎热，吵闹等，总之要记得心静自然凉，睡觉时脑中可想一些舒缓的音乐，放松全身，这样很快就会进入梦乡。慢慢长夜，谁都想有个好的睡眠质量来迎接新一天的到来。

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