人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对人的重要性，高质量的睡眠是工作和生活的保障，所以我们每天要保证充足的睡眠，但我们的认识也会有些误区，避免掉这些误区对提高睡眠质量更有帮助。

    误区1.集中补觉：平时睡得少，周末狂睡，这是不可取的，不但不能补充睡眠还会破坏生物钟，影响饮食规律等。而且一下睡太多又会影响下一周的睡眠状态，造成恶性循环。正确的睡眠是保持一个适合的作息规律就好了，不用可以补觉。

    误区2.每天要睡足8小时：所谓8小时睡眠实际上是一个大概的平均值，每个人根据自身情况所需求的睡眠长短也有所不同，只要你工作到下午也能保持良好的精神状态，就说明昨晚的睡眠已经足够了。

    误区3.能睡就尽量多睡：研究表明，睡得多的人反而寿命更短。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。所有即使能睡也不要睡太多。

    误区4.只睡4小时就好：有些人睡眠很少，甚至少到4小时即可保持第二天精力充沛。但研究发现，睡得过少会导致免疫力下降，行为、判断能力下降，还会导致心脏病发病。所以每天做好不要少于6小时睡眠。

    误区5.睡眠中断会使人疲倦：如果排除疾病的可能，其实这可能是一种心理作用。研究发现，睡到中途醒来是自然的生理周期，只要能重新快速入眠对人其实没有太多影响。

    误区6.失眠就要吃药：实际上安眠药只是为某些特殊情况下应激使用，一般性失眠最好从调整生活规律入手，如按时上床，按时起床，保持良好心情，避免过大压力等，适当运动对助眠也很有帮助。