从今天开始要进入伏天了，所谓伏天指的是一年中最热、最闷、最潮湿的天气，在这样的天气里是中暑的高发阶段，市民们还要做好防暑降温工作。

    伏天是指农历的“三伏天”，常出现在小暑与大暑之间。今年的“三伏天”共有４０天，“伏”就是指“伏邪”即暑邪。从前几天开始杭城就已经开始闷热潮湿天气，这种天气暑邪最宜入侵人体，所以预防工作必不可少。

    中暑是热平衡机能紊乱而发生的一种急症，由于高温或热辐射而导致机体体温调节出现障碍，从而引起水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害等症状。常表现为头晕、乏力、恶心、口渴、多汗等。

    预防中暑要避免长时间在高温下活动，中午及午后温度高、阳光强烈此时不宜出门或者户外作业，如果不得不外出还要做好防晒工作，如准备遮阳伞、太阳镜、涂防晒霜等，并随身携带清凉油、藿香正气水、十滴水等，以备不时之需。

    早高温潮湿的天气里要勤洗澡，室内保持通风，多穿棉麻类服装可以帮助散热，还要多喝防暑降温的饮品，如淡盐水、绿豆汤、菊花茶、冬瓜汤，多吃西瓜等。

    平时还要注意饮食调节，多清淡少油腻，辛辣食品也要吃少，以免影响肠胃功能，要注意补充蛋白质、维生素及矿物质，多吃瘦肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。

    充足睡眠对于防暑也有一定帮助，所以要多午睡，避免过度疲劳等。一旦发现中暑现象应尽快转移到清凉通风处，并服用消暑药品，多喝水，多休息，严重时应尽快就医。

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