身体状况在很大程度上受到心理因素的影响，当压力过大，或者烦躁、紧张、郁闷等因素都会诱发疾病产生，最常见的疾病就是感冒、头痛、失眠、口腔溃疡等，所以心理负担较重的人群要特别注意预防这几种疾病。

　　1.感冒：压力常使人免疫功能下降，从而出现疲劳、乏力、咽喉疼痛等症状，这这种情况下病菌更容易入侵呼吸道，诱发感冒。这类人群要主动提高免疫力，例如多运动，适当补充营养，多注意休息等，还要注意心情调节，避免压力过大。生活中要做好细节处理，如多饮水，勤洗手，冷水洗脸，避免食入不洁食物，适当多吃杀菌蔬菜如葱、姜、蒜等。

　　2.头痛：紧张、烦闷是头痛的主要因素，特别是偏头痛主要源于紧张。缓解头痛首先要注意精神调节，保持良好的自信心，避开引起紧张的根源，深呼吸，散步也能缓解紧张情绪。此外，饮食上要保持清淡，避免过于油腻的食物，良好的睡眠对于缓解头痛也很有帮助。维生素B2能缓解紧张情绪，不妨适当服用，可以多听听舒缓的音乐，有助于放松心情。

　　3.失眠：压力、烦躁、紧张等负面情绪都可诱发失眠。睡前要放松心情，避免想那些影响心情的事情，洗个热水澡可以帮助放松神经，再喝杯牛奶可以提高睡眠质量。失眠期间禁止喝茶或者咖啡，也要忌烟酒，也可以用运动的方式缓解压力、促进睡眠。

　　4.口腔溃疡：紧张常诱发口腔溃疡或者使溃疡加重，所以这类人群要加强预防工作，如保持口腔卫生、饮食清淡少食辛辣、避免过度劳累、保持心情愉快、规律作息等。服用B族维生素可以缓解紧张情绪，对治疗空腔溃疡也有一定帮助。

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