我们都想自己活得更健康，所以在选择饮食方面也尽量选择健康食品，但有些食品看似健康，其实暗含玄机，所以选择时还要看仔细了哦。

    1.低脂食品：很多人认为低脂、脱脂食品去掉了脂肪会含有更少的能量，有利于减肥，其实不然，低脂食品虽然脂肪含量减少但食品的总热量并不一定比普通食品低，且低脂食品不利于脂溶性维生素的吸收，长期食用这类食品会导致营养不良。

    2.速溶麦片：麦片共公认的健康食品，富含纤维素，能降血压、血脂、减肥等，但速溶麦片经过精细加工，纤维损失严重，营养价值大打折扣，如果里面在添加甜味剂、植脂末等那就愈加糟糕，不但有失健康，还会增加罹患心血管病的几率。

　　3.无糖食品：很多食品标注无糖，糖尿病人以及肥胖者认为可以放心食用了，但是事实上这些食品只是不添加蔗糖，碳水化合物的量并不一定比其他食品少，也会影响血糖水品，所以糖尿病人在选择时还要看仔细，做好购买专门为糖尿病人设计的食品。

    4.儿童糖果：很多糖果宣称为儿童食品，但色素、防腐剂等添加剂一样都不少，这些添加剂会导致性早熟、致癌等等，所以选购时也要格外留意成分表，最好选择成分天然的食品，或者让孩子少吃零食，多吃新鲜果蔬等。

　　 5.高钙食品：所谓高钙食品多为商家炒作，实际上并不具备补钙功效，要想补钙还是在饮食方面多调理，多喝牛奶，多晒太阳等。

    6.反式脂肪酸食品，听到这个名词很多人会很陌生，其实也就是添加了氢化植物油的食品，油脂被氢化后就会生成反式脂肪酸，这种物质会导致心脏病和糖尿病等疾病，对健康影响很大。而反式脂肪酸几乎在各种食品里都能见到，如饼干、方便面、薯片速溶饮料等等，所以选择时要特别仔细，尽量不要选还有氢化油脂的食品。

　　7茶饮料、果汁饮料、乳饮料：注意这类食品说白了都是饮料，其中所含的有效成分很好，其保健功能也微乎其微，更不可能代替真正的茶、果汁、牛奶，不但如此它们还含有大量添加剂，这些对健康并无好处，所以还是少喝为妙。

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