现下市面上各种饮品盛行，特别是乳制品，让人眼花缭乱，到底该选择哪种更好呢？下面小编就针对常见乳制品为您讲解，让您更方便选择。

    1.牛奶：牛奶又分很多种，如鲜牛奶、纯牛奶、脱脂奶，其中以鲜牛奶最佳，它不经过热处理，营养损失更小，纯牛奶是经过杀菌后的牛奶，脱脂奶中脂肪含量更少。牛奶富含钙质，对于想补钙的人最为适合，牛奶还具有护肤美白、提高免疫、防癌的功效，大多数人都可以饮用。以上三种奶一般人都可饮用，而脱脂奶不适合儿童饮用，更适合中老年人。需要注意的是这三种乳品对于乳糖不耐者会导致腹泻，所以不宜饮用。

    2.酸奶：酸奶也分三种，发酵酸奶、活性乳酸菌饮料、酸酸乳，这三种奶以发酵酸奶最佳，它不但具有牛奶的功效，还可以促进排毒，保护肠胃健康，对于乳糖不耐者可以选择喝酸奶；活性乳酸菌饮料也可以保护肠胃但相较于酸奶稍差，它更偏重于饮料的功能；至于酸酸乳则几乎不具备保健功效。

    3.豆奶：豆奶是植物蛋白饮料，可以提供人体所需的蛋白质、钙质、微量元素，同样具有养生、美容功效，但相较于豆奶自制新鲜豆浆更佳，它的营养功效更胜一筹，且不含其他添加剂。不过对于痛风和肾病的人会加重病情，不宜饮用豆奶。 

    4.杏仁奶：杏仁奶也是一款植物蛋白饮料，它营养丰富，更以美容功效见长，对于防止皮肤老化，防止色素及蝴蝶斑的形成，延缓皮肤衰老，保持青春很有帮助，特别适合爱美的女性。

    5.椰奶：椰奶来自海南，有清凉消暑、生津止渴的功效，很适合夏天饮用。椰奶由椰肉和椰子汁制成，营养丰富，还能美白肌肤、祛痘，使皮肤更细腻。但椰肉中含有较高的热量，所以不适宜肥胖及想减肥等呃人饮用。