进入大暑天气越来越热，这对人们的睡眠影响也愈加严重，很多人都开始睡不好觉，甚至失眠，这将对生活和健康造成很大影响，所以夏季还要特别注意睡眠问题。

    睡眠对人的健康有很大影响，如果睡眠不佳会使人疲劳、反应迟钝、工作效率下降，长期失眠不佳甚至使身体处于亚健康状态，而失眠则会造成精神方面的疾病。夏季失眠对健康影响更为严重，白天天热食欲不振、多汗等原因导致人体免疫力下降，再加上晚上失眠，很可能会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。此外，夏季失眠还容易诱发心脏病。

　  夏季天热偶尔睡眠不佳不用过于担心，但如果出现入睡困难、易醒、早醒，且这些情况持续出现，那就就应该引起注意了。夏季其实促进睡眠的方法也很多，比如晚饭后散散步，适量运动，这样能促进血液循环，使精神更放松，有助于睡眠；而睡前洗个温水澡也能起到同样的作用，最好不要用冷水洗澡，因为洗完冷水澡后会让你觉得周围环境更加闷热，从而影响入睡。

    饮食方面可以选择有助睡眠的食品，如百合红枣粥有清心安神、养胃健脾；竹沥粥能除烦、定惊；生地黄粥能缓解心烦、耳鸣，这三种粥对助眠都很有帮助，夏季不妨多饮，既可以补充水分，又能摆脱失眠困扰。此外，睡前喝杯牛奶也有助于养生助眠。

    睡眠的环境也很重要，在炎热的天气里，有条件的家庭可以选择开空调，温度在26-28摄氏度最适宜睡眠，要准备空调被以防着凉，还要注意空调不宜直吹，室内另外要备一盆水，以免睡醒后口干舌燥。没有空调的家庭可以吹风扇，但风扇不要风速过快，最好选择摆动风，且不要直吹头部，腹部也要注意保暖。有失眠倾向的人可以另外准备一个药枕，药枕芯可以选择琥珀、柏子仁或者晚蚕砂等，这些都有助眠的作用。

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