1.饮食调节：合理的饮食是延缓衰老的最有效途径，保持三餐规范，避免暴饮暴食，每餐以7-8分饱更适合；饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，适当搭配鱼、肉、蛋、奶等动物性食品，忌高脂、高盐、辛辣饮食；不要吃太烫的食物，身体正常的人可以稍微多吃一点凉性食物，多喝水，少喝或者不喝各种饮品，避免吃饱和脂肪酸，生活中以植物油为主要用油。

    2.规律作息：良好的睡眠是美容的法宝，原因就在于在睡眠中身体各个机能得以修复，从而是身体处于更好的状态，这同样也是延缓衰老的原因所在，而很多器官的修复工作都在晚上11点以后开始，所以规律作息就显得尤为重要。一般情况认为在晚上11点入睡最佳，第二天七点起床，既可以保持8小时充足睡眠，也让身体得到了彻底放松。

　　3.脑运动：衰老在很多时候是由肠胃和大脑开始，我们靠饮食调节保护了肠胃，那么用什么保护大脑呢？答案就是脑运动。所谓流水不腐，户枢不蠹，大脑也是一样，只有多动脑才能保持思路敏捷，延缓其衰老进程。要勤于思考，对事物保持好奇心，可以在业余时间多学点东西，多与人交流，多动手，吃饭细嚼慢咽等，这些都能促进大脑运动，延缓脑衰老。同时，保持心情愉快也能使你更年轻。

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