现代社会生活节奏更快，人们也往往面临更大的压力，这就导致疾病高发，甚至提前衰老，所以人们要提高养生意识，尤其要注意延缓衰老。

   低温可以降低细胞新陈代谢的速度，从而实现延缓衰老的目的，所以提倡低温生活。生活中不要吃太烫的食物，食物烹调方式也要避免油炸，水也是喝温水更好，穿衣也不宜过于厚重，而洗澡则可以选择冷水浴。但是女性则应该避免冷水澡，以免引起月经不调，冬季穿衣更不能过少，尤其是关节、腹部等不宜着凉。

   保持大脑活力，大脑越用越年轻，所以要让大脑保持活力，大脑保持活力与过度用脑不同，过度用脑只能促进大脑老化，而调动大脑活力则是让大脑更年轻。思维活动保持正常，多参加益智游戏，培养一些兴趣爱好，提升自己的记忆力、反应能力等，饮食上要注意补充蛋白质。

   规律作息，睡眠可以帮助身体恢复机能，同样也能让大脑恢复活力，所以保持良好的睡眠非常重要，而规律的作息习惯是保持好睡眠的最佳手段，所以一定要注意养成。

   良好的饮食习惯，饮食是养生的重要方面，吃得好才能更健康，也只有吃得好才能更有效延缓衰老。吃得好包括很多方面，例如饮食均衡、不暴饮暴食、少吃糖、少吃油脂类食物、少吃垃圾食品、多吃鱼、多吃新鲜蔬果等等。

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