对于女人来说皮肤保养非常重要，皮肤养护得好才能更年轻，生活中多吃有护肤功效的食品是个不错的养颜方法。

    胡萝卜：很多人都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素可以明目，但胡萝卜美容功效也十分了得，胡萝卜素是抗氧化剂，可以保护皮肤，使皮肤细胞更完整，从而减少皮肤皱纹，保持皮肤细腻光滑。胡萝卜一定要和油脂一起食用才能促进胡萝卜素吸收，所以最好是油炒。

    西兰花：西兰花中胡萝卜素和维生素的含量都比较多，所以对美容养颜也有很好的效果，它能对抗皮肤损伤，保持皮肤弹性，多吃西兰花就能延缓皮肤衰老。西蓝花凉拌、热炒都是不错的选择。

    大豆:大豆对于女性来说非常重要，它可以让女人从内到外美起来，大豆含有雌激素，可以延缓女性衰老，呵护卵巢和乳房，让女性更具魅力，大豆中蛋白质和维生素的含量也比较高，能促进皮肤弹性，延缓衰老，美白祛斑。豆制品中豆腐和豆浆都是不错的选择，女性每天喝杯豆浆就有很好的养颜功效哦。

    牛奶：牛奶无论对美容还是养生都有不错的效果，牛奶能美白祛斑，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老、祛皱，同时让你的骨骼更健康，睡前喝奶不但能美容还能促进睡眠，非常不错的养生美容手段。

    番茄：番茄含有丰富的Vc、番茄红素，这两种物质对护肤都很有帮助，可以使皮肤光滑、细腻，延缓皮肤衰老，番茄还是美白的佳品，常吃番茄可以帮助祛斑。番茄中营养物质也要配合油脂食用才能更好吸收，所以要注意正确的食用方式。

    肉皮：肉皮用专业术语来说就是胶原蛋白，这种物质是皮肤的组成物质，有了它皮肤才能细腻、光滑、弹性十足，所以要想养护皮肤一定要多吃肉皮。肉皮胆固醇含量偏高，有心脑血管疾病的人则不宜多吃。

    责任编辑：     郑辉           www.qgyyzs.net