女性朋友时常会感慨岁月不饶人，它像一把无情的刀，一点点的在剥夺女性的美丽，让她们不断衰老。女性们最为害怕、最忌讳的事情就是衰老。但它却是一种自然规律，是每一位女性都无法避免的。衰老虽然无可避免，但还是可以通过日常细心的保养，保持愉悦的心情来缓解衰老。那么，就要养成以下几种睡前习惯：

习惯一、温水洗脸

很多女性早晨会用大量的时间放在化妆上，在脸上涂抹各种各样的化妆品。化妆容易，卸妆难，女性朋友一定要记得在夜晚睡觉前卸好妆，然后用温水洗脸，千万不可因为工作太累的原因，晚上回家倒头就睡。睡前用温水洗脸可以清洗掉脸上的辐射粒子和一些灰尘，从而可以保证皮肤的清洁，如此更助于睡眠。

习惯二、喝加蜜牛奶

女性要想延缓衰老，那日常就要多关注养生，多了解一些对身体健康有帮助的知识。拿牛奶为例，其中含有色甘酸这种物质，它能够帮助人们促进睡眠，另外加上一些蜂蜜，还可以帮助保持女性身体内的血糖平衡。另外还可以充分保证睡眠质量，可有效避免出现早醒的情况。

习惯三、用热水泡脚

人身体上最遥远的距离就是心脏和脚的距离。日常我们的脚部很难得到充分的养分和血液，女性就应该坚持每天晚上用热水泡自己的双脚。用热水泡脚可以促进血液循环，还可以促进身体新陈代谢。除此之外，热水泡脚还可以起到舒筋活络的作用，可预防多种疾病。

睡眠对于女性的身心健康有着很多的促进作用，然而长期得不到好的睡眠质量的话，那就会导致多种疾病发生，从而影响到身体健康，当然也会导致出现早衰的现象。女性要想延缓衰老，首先第一点就要保证自己的睡眠质量。