良好的睡眠习惯是健康睡眠的保障
日期:2012-03-27 来源: 阅读数:417
有研究证实,一个人如果连续五天不睡眠就会死去。因此睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据调查,世界上有近27%的人睡眠不健康。有人就此提出质疑,说不都是闭上眼睛睡觉吗?怎么还分什么健康不健康的?其实,保持良好的睡眠习惯是健康睡眠的保障。而很多人习以为常的睡眠习惯却恰恰是不科学的。
一些人为了慰劳自己平日里时常加班导致睡眠不足的辛苦,周末就恨不能一次补回来,就在家恶补睡眠。要不就听说充足的睡眠既美容又养颜,周末就在家睡他个十几二十小时。其实,每天保证正常的睡眠是非常必要的,但是多睡或少睡都是不科学的,而每个人到底睡多久合适,则要根据各人不同的需求而有所区分。
还有一些人把晚上睡不着归为晚上有活动。所以,他们认为吃完饭就应该保持安静,杜绝参与所有活动。殊不知,适量的运动有利于促进睡眠。如果一天下来几平没什么活动,那晚饭后的轻微活动反而对睡眠有利。
还有的人无论是坐地铁,还是坐公交车,只要一坐下来就打磕睡,认为这样的补眠方式是充分利用了时间。其实,人在这种狭小晃动的环境中睡眠,一点都不能恢复体力,反而会让人觉得腰酸腿疼。
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