夏日人体的新陈代谢会很快，大量出汗，消耗也会很大。所以，我们应该好好进补，补充流失的营养。夏天人们的食欲也会下降，需要进补一些清淡的食物为主，医药招商表示人体为了维持阴阳平衡，势必出汗解暑，暑邪极易伤津耗气，出汗过多，气随津脱，而成气津两虚。

　　医药招商网表示夏季进补应遵循如下原则:宜清淡可口，避免用粘腻碍胃难以消化的进补品;重视健脾养胃，促进消化吸收功能;宜清心消暑解毒，避免暑毒;宜清热利湿、生津止渴，以平衡体液的消耗;出汗过多，气津两虚者，最宜服用西洋参，其养气养阴效果最佳;有阴血虚者，还必须选用滋阴补血之品，如当归、石解、首乌、熟地等。

　　另外，祖国医学有“补在三伏”之说.所谓“三伏”，是指7月下旬，气候渐热属初伏，8月上旬为中伏，8月中旬为末伏，气温最高.三者统称“三伏”，为1年炎热最甚之机，暑气蒸腾，酷热灼身。阳气虚;表现为身汗肢冷、疲乏懒言、食欲不佳、大便稀薄和舌淡脉弱;阴血虚:可见五心烦热、午后潮热、心悸不眠、头晕目眩和脉细苔少等。这些情况都需要及时进补.

　　夏日，大多数人在进补的同时，还需要每天注意要保持一定的运动量，才能促进新陈代谢，将身体中有害的物质排出体外，这样坚持下去才能有益身体健康。