现在许多人对于饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化的一些疾病，环球医药招商网告诉一些关于饮食方面的不良习惯。在本文章中还告诉人们，一些最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭过程。

　　一.吃东西嚼得太少

　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系

　　二.在工作时吃东西

　　从早上开会时的免费甜点到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程　无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

　　三.在厨房里吃东西

　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。

　　四.在昏暗中吃东西

　　美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

　　通过一些专家研究人员发现，我们在看电视的时候就是导致肥胖的一个重要因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，我们要知道边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。