关于补水，很多专家都建议多多益善，如日饮八杯水，这不是要你每天喝足八杯水，而是包括食物中的那部分，医药资讯网提醒大家，千万不要忽略了这个事实。

　　其实人每天应该根据不同的体质来补水，不同的人对水的需求量也是不完全相同的，并不是一定要喝满8杯水。补水是指补身体的所需要的“好水”。

　　如何补“好水”

　　1.多饮优质水

　　人体对水中矿物质的吸收率高达90%，而对固体食物中矿物质的吸收率只有10%-30%。通过饮用含有益生矿物的水来补充营养是很有必要的，尤其是优质水。优质的水就是具有均衡矿物质的天然水，足够的优质水能更好地提高机体免疫力。例如序源序化生态水正是符合优质水标准并被誉为超优良水的百万年天然岩层深水。

　　2.吃好的蔬果

　　有的蔬菜瓜果中含有大量的水份，如甘蔗(生津止渴)、马蹄(化肿瘤)、猕猴桃(可以给胃补水)、藕(藕粉可以补水,同时可以补血,通便秘。产妇推荐使用)、葛根(葛根，葛花可以解酒)。

　　3.多吃猪油可以保护蔬菜中的维生素，锁住水份。

　　猪油可以在蔬菜表面形成保护膜,锁住蔬菜中的维生素。同时炒素菜的时候最后放盐可以更好的吸收蔬菜中的水粉。