不知不觉已经进入了立秋时节，这意味着天气将逐渐转凉，我们的养生保健也应该进入一个新的阶段。

    每到季节交替的时候气温变化无常，这也导致种疾病高发，所以在这段时间应该更注意身体保健。气温骤变常易诱发呼吸系统疾病，特别是感冒最为常见，所以要做好必要的防寒保暖工作，尤其是夜间温度会下降较多，御寒必不可少。

　  入秋过敏源也开始增多，各种花草的花粉随风传播，很容易导致过敏。体质敏感的人群还要慎防过敏源，尽量少去花草繁茂的野外逗留。尤其是外出旅游者应该多去东南，少去西北，西北方风大，草木繁多，更容易诱发过敏。

    夏季渐去苦夏的人也会重新胃口大增，食欲旺盛的时候免不了多吃，这会给功能尚未完全恢复的肠胃加重负担，所以入秋也是肠胃疾病高发的时候，秋季进补还要循序渐进，切勿暴饮暴食。
 
    随着秋季的来临，雨水也会逐渐减少，天气会越来越干燥，所以还要注意防秋燥，饮食上不宜过辣，多补充水分，多吃蔬果、纤维素等，尤其是患有痔疮、便秘的人群要特别注意防燥，多喝水，多吃高纤维食品，以促进排便。

    秋季人们食欲旺盛，很容易长胖，所以肥胖者还要加强饮食管理，一定要关注自己的嘴，否则会更加肥胖。想减肥的话还应该适当多吃低热量食品，并逐渐增加运动量，以达到健康减肥的目的。
　
    秋季天气干燥更要注意护肤，饮食方面应该多吃具有滋润皮肤、抗皱、防干燥、平衡油脂的食物，如西蓝花、胡萝卜可以增肌皮肤弹性，蜂蜜去燥护肤，番茄使皮肤光滑细腻，海带能平衡油脂等等。

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