随着年龄的增长人们会一天天衰老，虽然衰老无法避免，但通过养生我们可以延迟衰老的时间。当身体出现某些小状况时可能是衰老的信号，解决掉这些问题就能帮你延缓衰老。

    信号1.便秘：肠道是消化吸收系统的重要环节，是我们吸收养分、排出毒素的机器，当肠道开始老化这台机器运转就会越来越慢，导致营养供给不足，毒素在体内积累，这时候就会出现免疫力下降、便秘等情况，而随着体内毒素的增多还会进一步加剧衰老的进程。

    所以当你出现长期便秘的情况，就说明衰老已经找上你了，这时候要帮助排毒，恢复肠胃功能。饮食方面要多吃新鲜蔬果，这些食物能帮助清理体内垃圾；多吃薯类、杂粮，这些食物富含纤维素，促进肠胃蠕动；还要多喝酸奶，它能产生益生菌，帮助保护肠胃，恢复肠胃功能。此外，还要适当增加运动量，运动能促进新陈代谢，使机体的各个器官处于兴奋状态，让肠胃恢复活力。
　
    信号2.脱发：每天的正常脱发不必过于担心，但如果脱发情况严重，头发稀疏变薄，甚至出现秃顶的情况就很可能是衰老引起的。如果不缓解衰老，脱发还会进一步加剧。

    脱发与激素失衡有关，要注意调理脾、肾功能，帮助阴阳协调，这样有助于生发。饮食中要多吃富含维生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物，这些食物能帮助调理内分泌，缓解脱发现象，如核桃、芝麻、大枣、海带等等。 

　  信号3.腰酸背痛：如果你久坐、缺乏运动、喜欢跷二郎腿等常会导致腰酸背痛，随着年龄的增长情况也会愈发严重，这是因为不良的生活习惯导致脊椎已经开始老化了。

    想要脊椎健康，甩掉腰酸背痛那么就改掉那些坏习惯吧，避免久坐，保持良好的坐姿，改掉翘二郎腿的小毛病，还要适当增加运动量，工作之余多活动腰部等。饮食中应该多补充钙质和胶原蛋白，多晒晒太阳，这样会让你的骨骼更健康。

　  信号4.牙根暴露：人到中年会发现牙齿变得更长了，为什么呢？那是因为牙龈萎缩导致牙根暴露，这使得牙齿好像变大了一样。牙龈萎缩也是衰老的一种表现，这是因为身体机能衰退皮肤老化，导致牙龈松弛。

    日常生活中要做好口腔护理工作，口腔卫生方面一定要做到位，如饭后漱口，早晚两次刷牙等等，还可以用牙线配合清理口腔残留食物，让牙龈、牙齿少受细菌侵害。

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