秋季天气干燥，人体易受燥邪侵袭，这也就是我们常说的秋燥，秋燥常会导致皮肤干燥、便秘、声音沙哑、干咳等等，且秋燥最伤肺，所以秋季一定要做好养护工作以预防秋燥，汤汤水水是防秋燥的好选择。

    防干燥肯定少不了水，所以一定要多喝水，但和水也有讲究，白开水虽然能解燥，但是其代谢速度较快去燥效果不佳，所以应该选择“加料”的白开水，例如淡盐水、蜂蜜水，早晨一杯淡盐水可以帮助排毒预防便秘，晚上一杯蜂蜜水，滋阴润肺，两者相配合是秋季去燥的最好选择。如果想增加去燥效果白天也可以饮用淡盐水，这中水分不宜流失，去燥效果更佳。

    很多汤水也是秋季去燥的好选择，莲藕排骨汤滋阴润肺，银耳雪梨羹去燥止咳，蜂蜜蒸百合清热宣肺等等，这些秋季饮用再适合不过。平时也可以多煲些粥品，如莲子粥、荷叶粥、红枣粥、板栗粥、山药薏米粥等等，这些粥品也有滋补去燥的功效。

    防秋燥饮食宜以清淡为主，过油、过辣、过咸的食物都可能导致秋燥，所以要尽量少吃或不吃。除了去燥还要注意排毒，燥邪很容易导致毒素在体内积累，所以排毒也必不可少，这时应该多促进肠胃蠕动，帮助排便，所以应该多吃富含纤维素的食品，各种瓜果、蔬菜、五谷杂粮等要多吃。

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