在生活中由于不良习惯和饮食不当等因素，难免使毒素积聚体内，而这些毒素又严重威胁到我们的健康，所以要维持健康、促进养生延寿就必须经常给身体排毒，只有排出毒素才能让身体更健康，同时也会然我们的容颜更美丽。
  
    排毒首先要多喝水，水是很多物质代谢的载体，多喝水能促进代谢循环，使毒素更快排出体外，所以要促进排毒就要多喝水。每天饮水量应该在2升左右，如果运动量大可以适当增加饮水量，饮水间隔在1-2小时为宜。

    多吃能促进排毒的食物，很多食物都能促进肠胃蠕动，加速排毒，例如海带润肠通便，绿豆解毒抑菌，酸奶维护肠道菌群平衡，菠菜清肠毒等等。新鲜果蔬大都富含Vc、Ve等抗氧化剂，这类营养素能消除体内自由基，促进排毒，所以一定要多吃新鲜果蔬。此外，五谷杂粮富含纤维也能吸附毒素，促进肠胃蠕动，也要经常食用。 

    排毒不光是促进毒素排除还要减少毒素的摄入，例如饮食中应该少吃油腻、辛辣食物，这类食物代谢中会产生大量毒素，使毒素在体内积累，所以要尽量少吃。很多包装食品含有较多的添加剂，也会给身体带来毒素，也要少吃。饮食原则应该是以五谷杂粮等碳水化合物为主，辅以新鲜的蔬果，并少量食用肉、蛋、奶等蛋白食物，口味更应该以清淡为主，少油盐，辛辣为宜。

    人体器官多在晚上进行解毒工作，所以规律作息也是排毒的一个重要方面，一般来说内脏在晚上11点后进入排毒阶段，而排毒必须在睡眠状态下进行，所以我们最好在晚上10-11点进入睡眠状态，这样才能有效排毒。

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