“我的首选药物是锻炼。”这是我的回答总是让我的医生要我提供一个响应的疾病的处方药，我走进他们的办公室抱怨。现在不要误会我大多数医生包括矿山很高兴如果患者提供健康随着时间的推移变化改变自己的饮食和锻炼习惯。我与自己打赌，当我在我20多岁，我可以留长期存在的问题，如高血压或半辈子的II型糖尿病的药物。所以在这里我在我的五十年代，我的字好，沿我看我的饮食和大量的经常锻炼，我很自豪地说，在大多数情况下，我已经在我已在哪些领域能够保持正常的血液值控制。

在医学上今天的进步，但是，我们听到的讨论几乎每天在新闻，显示知道30年前相比，我们更要关注的问题。以长期的炎症，炎症几年前，它通常意味着削减或烧伤，成了红色和疼痛，我们采用了一些软膏平静下来时，护士或医生交谈。如今，医生说成为我们的动脉发炎作为心血管疾病或可能导致老年痴呆症的大脑中的小血管的炎症的早期征兆。代谢综合症，一个可怕的冠冕堂皇的疾病，症状包括胆固醇数字差，肥胖，高血糖和血压高和没有足够的锻炼。属于这种情况的人是穷人的食品选择上火车失事，又缺乏经常锻炼。在所有情况下的运动似乎是在减少甚至防止在我们体内的血管炎症的重要。

为什么锻炼似乎有助于呢 ？据研究，经常运动和良好的饮食习惯，以帮助控制键和冷静下来，在我们的身体炎症。一个优秀的文章，可以发现在2011年11月题为“营养行动通讯问题”战斗炎症炎症的主题写上：它不是像有些人声称的简单“邦尼利伯曼 （www.cspinet.org）。采访女士利伯曼目前研究人员研究这个问题。我请你教育自己对炎症医学科学似乎已经确定了一些可怕的和昂贵的医疗疾病的根源  。

现在我能做些什么呢？你已经知道了答案： 

 1）更好的饮食，随着更多纤维的谷物和豆类，红肉少，更多的鱼色也很重要，像鲑鱼和金枪鱼手段更加丰富多彩的水果和蔬菜，更多的时候，每天吃;

2）每天每天步行至少30分钟，如果你能得到更多在DO IT！“

3）建立肌肉和我们年龄的力量训练保持肌肉，我们已经与自己的教练或每周至少有1次或2次;

4）保存在特殊情况下的甜食或找到允许减少糖换人的食谱，互联网是一个很好的资源，大量的特殊饮食的精彩食谱

5）保持食物日记的研究证明，通过一个应用程序保持记录他们吃的东西，加入饮食组或只是告诉朋友有更大的成功，那些谁不这样包括酒精，这是一个鬼鬼祟祟的源隐藏的热量，迅速增加。

www.qgyyzs.net网                              责任编辑：因夏拉