在杂货店购买了这些天的几乎每一个项目都有其标签上印的营养部分。查看所有消费者提供的统计数据可以恐吓，如果他们不能真正理解。一旦你可以与食品标签的信息，你将有一个更容易选择健康的食品，为您的家庭变得更加舒适。

让我们打破每一个典型的营养标签上的标题，以了解产品的制造商和每一个消费者提供背后的含义。

服务每个容器的大小和份量：

所有包装食品标签是基于一个标准的单一服务。整个标签的所有信息将始终是指到单个的服务。这里的标签还提供了数份项目打包​​带。份数有时会令人惊讶，尤其是当袋，箱或可以是一个单一的服务时，在所有的现实，它可能是两个或三个份量，而不是。

热量：

重要的热量来计算。很多人都对某种个人的饮食或特定的要求个人要消耗一定量的卡路里每天由他们的医生建议的饮食。记住，标签是基于一个单一的服务标签上显示的卡路里的数量的书面也是一个单一的服务。如果包国有两份，你吃一次既份;上市的卡路里的数量必须乘以2计算的实际数量从这种食物产品热量消耗。

热量来自脂肪：

本节是相当自我解释。任何个人服务这些上市的卡路里总数的热量来自脂肪。有时数量的卡路里的热量来自脂肪的数量有很大的不同等次的，它们可以是相同的。如果两个热量的数额大致相同，那么你吃的项目不作为健康你曾经虽然它是。

总脂肪：

这是在产品的脂肪总额的清单。它还引用总有多少是饱和或反式脂肪。这些数字是在克计算，一个每日价值为2000卡路里的饮食基础;平均或标准的比例。少脂肪消耗的健康，你的饮食变得和健康，你会觉得从长远来看。要转换成热量，脂肪克，克数乘以（9）九看到那些几克加起来很多不必要的热量。

胆固醇：

有关每个人的胆固醇水平忧虑，甚至F它不是医疗问题。它仍然是一个关注和我们大家都希望控制住，如果可能的话，不用药，。标签列出毫克的胆固醇含量，它包含。胆固醇是不是所有的食物，但如果该产品是基于动物。守望消耗的百分比或胆固醇始终保持健康的饮食可能超过每日建议值。

碳水化合物：

这种标签区域提供碳水化合物的两类信息。它们是膳食纤维，可溶性或不溶性和糖。基于膳食纤维的碳水化合物的数量比单从糖更好地为您。这是任何人有某种心血管疾病（心脏）疾病，或患有糖尿病特别有帮助。2000卡路里的饮食被分解，而60％的热量来自碳水化合物，并含有约25克的膳食纤维。

蛋白质：

蛋白质是另一个健康的元素，我们的身体需要，也是克食品标签上列出。要计算多少克蛋白质需要为个别，只是鸿沟磅总重量的一半，这个数字，然后成为你每天都需要的蛋白质克数。

维生素和矿物质：

这里的所有食品产品中的维生素和矿物百分比上市。这些营养素对你有好处的，当你试图保持健康的饮食。有时，这些金额足以让一个人来提高他们的免疫系统。对于其他额外的补充可能需要在你的医生的意见。

主料：

必须显示在产品标签上的配料表和营养标签本身不一定。这里列出的产品的成分，使主导地位，然后减少重量。列出的第一项包含的重量相比，名单上的最后一个项目最丰富的金额。在产品上的所有上市的成分，不仅告诉你什么，特别是粮食是由它也告诉消费者，他们需要警惕哪些成分。对于食物过敏的人来说，这是一个简单的方法来确定过敏原。那些需要限制钠的摄入量，或患有糖尿病的情况也是如此。配料表中是一个有价值的领域，并不适用于每个人都这样或那样的食品标签。



www.qgyyzs.net网                                    责任编辑：因夏拉