现如今生活质量越来越好，但孩子们的体质却越来越差，缺乏锻炼是一方面，另一方面则是家长不会正确的给孩子提供所需的营养。在今天的一天和适龄其中家庭工作更和减少为准备平衡膳食每日时间，它的难怪，很多孩子缺乏一个一致的有益健康的饮食，会另有提供足够的营养物质，维生素和矿物质来成长和在他们最关键的蓬勃发展他们多年的发展。 

据华盛顿州健康青年调查，近四分之一的大多数瑟斯顿县的适龄儿童超重或肥胖。此外，近三个季度这些儿童没有吃足够的水果和蔬菜，并经常饮用糖甜饮料像果汁饮料，并在学校的苏打。另一个令人震惊的事实是，这些儿童几乎一半没有吃早餐，也不是吃经常与家人聚餐。

显然，许多家庭是有限的时间和资源，以获得他们的孩子的饮食均衡饮食，定期。幸运的是，简单的办法，使健康的饮食更容易达到的家庭。这里有几个简单的方法来得到你们全家吃在工期紧的健康！ 

时间提前了一个水果沙拉。这种水果混合泳可以轻松顶部在早晨或早餐酸奶作为零食上学期间可以打包。水果不仅挤满了维生素和矿物质，它也将有助于满足您的孩子喜欢吃甜食的渴求，使他/她不太可能打在午餐时间的自动售票机或甜品站。 

大多数的餐点和小吃提供水或牛奶。含糖饮料可导致肥胖，行为问题，甚至是营养不足，如果他们往往以取代更有营养的食品和饮料。尽管它可能是你很难规范学校您的孩子的含糖饮料的摄入量，可以采取有限的饮料可供选择的低脂牛奶，果汁和水，少喝含糖饮料在家中的 步骤。 

有蔬菜和水果切开，并准备为您的孩子抢吃，这将有助于保持他们现成的丁洞，Twinkie或芯片。你应该尽量不要在你的房子有！ 

制作和冻结晚餐砂锅。选择每天进行至少三至五年的晚餐砂锅，将很容易采取的冰柜和烤箱进餐弹出。砂锅是一个伟大的方式卷起成一个丰盛的菜有益健康的谷物，蔬菜和瘦肉的所有高达！想想全谷物面食，混合蔬菜和一些鸡肉或火鸡胸脯。对于其他的想法，利用一个像allrecipes.com砂锅菜谱或一个网上的配方发现者。

改善儿童的营养willl帮助引进他或她的能量，情绪和生产力和整体福祉。所以你还等什么？给您的孩子成长的机会和茁壮成长的方式，他或她应得的！

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