饮食是我们美容养生的基础，选对了食品才能达到想要的目的，护肤也是如此，肌肤偏爱富含维生素、蛋白质的食物，多吃这些才能让你更年轻。

    西兰花：西兰花含有的维生素种类较多，以Vc、Va为主，还含有丰富的胡萝卜素，这几种物质都是养护皮肤的重要物质，可以延缓皮肤衰老、使皮肤白嫩细腻、增强皮肤抗损伤能力，所以饮食中要多吃西兰花。

    胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素的功效之一就是减少皮肤皱纹，促进皮肤代谢，使皮肤保持润泽细嫩。可以说含有胡萝卜素的食物都有一定的护肤功效，而胡萝卜更是其中的佼佼者。

    牛奶：牛奶是皮肤的最爱，无论喝牛奶还是牛奶面膜护肤效果都不错，牛奶中的蛋白质、维生素可以增强皮肤细胞活性，消除细纹使皮肤细腻、延缓皮肤衰老等，牛奶还是美白的佳品，让皮肤“喝”牛奶是美白的最佳途径。

　　大豆：大豆也是蛋白质的优质来源，还含有丰富的维生素E，这两种物质都可以让皮肤细腻光滑，Ve还能预防色素沉淀。

　　肉皮：肉皮中含有丰富的胶原蛋白，这种物质是皮肤的组成成分，也是皮肤的最爱，多吃肉皮可以使皮肤充盈，减少皱纹，增加皮肤弹性。

　　猕猴桃：说到护肤当然少不了Vc，这种物质也是皮肤的最爱，而猕猴桃中含有丰富的Vc，Vc能可干扰黑色素生成，有淡化雀斑的功效，还能保持皮肤白皙。

　  西红柿：西红柿Vc含量也很多，也是护肤的佳品，西红柿中的番茄红素也能护肤，它有展平皮肤新皱纹的功效，使皮肤细嫩光滑。西红柿还可以预防皮肤晒伤和黑眼圈。

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