水果和蔬菜中含有大量的物质，有助于缓解更年期症状，包括护肤和脱发，抑郁，体重增加，失眠，烦躁，潮热。

天然植物雌激素

   植物化学物质，称为植物雌激素，有助于保护您的身体健康。在结构与雌激素相似，他们的行为在你的身体弱的雌激素和诱骗它以为它比它确实有更多的雌激素，从而减少一些在更年期雌激素水平降低的迹象和不适。

硼的好处

   硼是一个非常有用的矿物质，可以帮助你的身体保持雌激素的减少钙的分泌，从而有利于促进强壮的骨骼。硼是发现在许​​多水果和蔬菜，包括李子，李子，草莓，苹果，西红柿，梨，柚子，树莓，橘子，萝卜，胡萝卜，菜花，生菜，洋葱，大豆，红薯，黄瓜。

   豆类有助于抑制你的食欲，减缓葡萄糖的吸收，进入血液，它们与纤维包装，让您充分和定期。此外，他们是良好的钙源，叶酸，维生素B6和低脂肪的蛋白质来源。

各种果汁 

   尝试缓解更年期症状，喝果汁，而不是茶，咖啡，软饮料。大多数的柑橘类水果中含有100多个植物化学物质。橙汁提供的钙，叶酸，和维生素C，而胡萝卜汁提供了三个重要的植物化学物质，包括酚酸，萜类，以及类胡萝卜素。紫葡萄汁包在红酒中发现同样强大的抗氧化剂 - 你不需要指定的驱动程序，去享受它！

钙的重要性

   更年期妇女每天钙的需要1000到1500毫克。良好的蔬菜来源包括从西兰花和绿叶蔬菜汁。

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