冬季即将到来，气温骤降，少不注意就会生病，如何在漫长的寒冷的冬季不受到疾病的困扰呢，我们来看看专家们的一些建议。

下面是一些健康专家建议：

就像小时候妈妈让我们经常洗手一样。感冒和病毒通过直接接触传播。范例，如果有人在工作与流感或感冒打喷嚏的话，倒是可以拾起旁边的人谁使用，手机的电话。可以让细菌存活数小时，甚至数周 。如果你不能管理水槽附近擦你的手，一起努力为一两分钟 。这打破了这些最感冒病菌。

虽然我们手中的科目，不要用你的双手，打喷嚏或咳嗽。细菌和病毒会抱住你的手，导致你沿着这些病菌传给别人。抓住一个组织，并立即折腾。如果有没有面巾纸在你的胳膊肘内侧咳嗽或打喷嚏。

休息一下，散散心。它也许有点凛冽以外，但它可以让你远离内的细菌 。你知不知道很短的步行可以增强免疫系统吗 ？

阿巴拉契亚大学进行的一项研究表明，走路轻快每周五天三十至四十分钟，每天在冬天的时候，人有疾病相比，那些留在室内少。

确保你喝足够的液体。一般健康成年人每天应喝8的液体，八盎司眼镜的每一天。当你喝水时，你冲洗掉你的系统，加上它重新水合物你的身体。

假日季节与所有的菜单策划和购买来的礼物扔进一个强调国家所有。给自己一个时间和放松。当你强调更易患感冒和流感。所以，你的免疫系统得到适当的休息，健康的食物和锻炼。

无论是有氧类或在客厅做一些有氧运动。为什么有氧运动吗 ？这些演习将加快你的心脏泵出更多的血液，使你呼吸更快，发送你的血液从你的肺部的氧气助手。你的身体热起来，这确实是一个很好的事情，因为它帮助身体增加其天然的病毒杀死癌细胞。

进食这些植物化学物质的植物 。那些在植物的天然化学物质，提供维生素给你一个巨大的推动作用。因此，与你的饭菜吃深绿色，黄色和红色的蔬菜 。

享受桑拿浴。在德国享有桑拿每周两次的人进行的一项研究，许多感冒相比，那些没有使用一个桑拿浴室的一半。看来，当你吸入空气温度超过80度，实在是太住那些感冒和流感病毒的热点。

因此，请检查健身俱乐部，做一些有氧运动，同时有使用桑拿浴室。

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