人在成长的过程中体内会积累很多毒素，如果养生做得好可以清理毒素延年益寿，如果做得不好身体就会成为一个移动垃圾场，这些废物、毒素在体内恣意横行，使得百病丛生，所以定期排毒很有必要。下面就给您说说怎样清除体内各种毒素。

    1.废气：废气在体内如果无法排出，就会导致腹胀、腹痛，还会增加致癌的危险性。废气的产生与肠胃功能不佳有直接关系，所以要注意调理肠胃，肠胃健康，饮食合理才能避免废气产生。如果经常腹胀的人还应该促进排气，例如多吃点红薯、萝卜还有酸奶等。

    2.宿便：便秘的人肠道内会积累很多宿便，宿便中含有毒素非常多，被肠道反吸收会导致腹痛、腹胀、皮肤粗糙，还会诱发痔疮、癌症。解决宿便的方法很多，例如定期排便，清晨空腹喝杯温开水，多吃含有纤维素的食物等。

    3.乳酸：不常运动的人偶尔锻炼就会导致腰酸背痛，这就是乳酸在体内发挥作用所致，乳酸还容易让人感到疲劳，长期积累还会导致风湿病。运动后可以补充B族维生素，适当对身体进行按摩可以加速乳酸分解。

    4.自由基：自由基是致使人体衰老的因素，体内自由基越多对身体伤害越大，也促进各种疾病的发病率。抗氧化物可以与自由基发生反应，降低其活性，所以饮食要多吃含有维生素的食物，因为很多维生素都是天然的抗氧化剂，水果、蔬菜都是不错的选择。

    5.胆固醇：胆固醇对于血液系统有很大影响，可以使血液变粘稠，从而增加罹患心脑血管疾病的风险。很多蔬菜、水果、坚果具有清理胆固醇的功效，如柑橘、海带、紫菜、芝麻、核桃等，多吃这些对清理胆固醇很有效。