有时你是不是不知道自己该吃什么，或者说该吃什么才会健康？让我们来看一看来自22个饮食和营养专家的答案，他们透露他们的选择，前五位获奖者是：

DASH饮食

据美国新闻与世界报道这种饮食排名之一。饮食中含有已被证明是降低高血压的健康饮食计划。随着低盐饮食计划还有助于降低血压高。它是丰富的蔬菜，水果，全谷类，低脂或非乳制品。这是伟大的为整个家庭的饮食健康的饮食计划。这种饮食已收到许多包括显着的梅奥诊所和美国心脏协会的建议。

薄层色谱法饮食

这种饮食DASH饮食与健康方面几乎是相同的。这种饮食对心脏健康的生活方式选择的一个重点。它是一种降胆固醇治疗，降低坏胆固醇（LDL）的，增加的好（HDL），它减少心脏病发作和其他慢性疾病引起血管硬化的风险。

地中海饮食

这种饮食称为“健康饮食金标准”已通过研究可能的方式协助生育一个如心脏疾病，糖尿病和癌症等疾病的屏障。它符合政府的建议，健康的饮食。在其众多的属性是减肥，预防癌症，防治糖尿病，心脏和大脑以及避免许多慢性疾病健康。有这种饮食没有健康风险，只要你养成健康的饮食计划。

梅奥诊所的饮食

梅奥诊所的饮食类似DASH饮食，与此饮食减肥的目的。这种饮食有其自身的食物金字塔 。它预装了水果和蔬菜一起粗粮，但光方运行，当谈到饱和脂肪和盐。它提供了从糖尿病和控制它的保护。这种饮食只是初步的研究已经进行，但他们持有的承诺。饮食注意的是安全的，迄今为止还没有任何健康风险或副作用已记录。

Volumetrics饮食

这种饮食是基于一个众所周知的事实;人爱吃。营养学家芭芭拉罗尔斯博士是这种饮食者认为，如果你限制你的饮食过于严重，它不会工作的创建者。这种饮食不禁止任何食物。有没有好的和坏的划分。饮食并呼吁为人们评价基于他们的能量密度的食物。以防万一你想知道它的具体数额食品的卡路里数。当你消耗的能量密度高的食物磅，只是不断堆砌，而是当食品的能量密度低，你可以多吃些，几乎没有卡路里。饮食的目标是减肥，但它是糖尿病和心脏健康也有好处。

集中在食物纤维丰富的水分含量高，主要是水果和蔬菜，如绿豆和西兰花含水量高，全谷物面食，米饭，面包，麦片，汤，沙拉，低脂肪家禽。


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